Oamenii slabi sunt adesea sfătuiți să mănânce o mulțime de banane cu lapte. În mod similar, dacă sunteți pe o dietă de slăbit și dacă mergeți la nutriționist, acesta vă va sfătui să mâncați cel puțin o banană în fiecare zi.
În timp ce unii oameni cred că banana ajută la creșterea în greutate, alții cred că te ajută să slăbești. Deci ce crezi? Este banana un fruct pentru pierderea în greutate sau câștig?
Dacă banana este un fruct pentru pierderea în greutate sau pentru creștere depinde de câte banane mănânci. Dacă mănânci doar banane și fără alte alimente, vei pierde în greutate foarte eficient. Dar dacă aveți mese obișnuite și mâncați aproximativ 5 până la 6 banane în fiecare zi, atunci veți crește în greutate. Indiferent dacă crești sau pierzi în greutate, consumul de banane este bun pentru sănătatea ta.
În timp ce unii oameni cred că banana ajută la creșterea în greutate, alții cred că te ajută să slăbești. Deci ce crezi? Este banana un fruct pentru pierderea în greutate sau câștig?
Dacă banana este un fruct pentru pierderea în greutate sau pentru creștere depinde de câte banane mănânci. Dacă mănânci doar banane și fără alte alimente, vei pierde în greutate foarte eficient. Dar dacă aveți mese obișnuite și mâncați aproximativ 5 până la 6 banane în fiecare zi, atunci veți crește în greutate. Indiferent dacă crești sau pierzi în greutate, consumul de banane este bun pentru sănătatea ta.
Conceptul Ayurvedic asupra Bananei:
Ayurveda spune că consumul zilnic de o banană vă ajută să vă feriți de toate bolile. Potrivit ayurveda, banana este excelentă pentru echilibrarea doselor vata și pitta. Dar dacă nu este digerat corect, poate provoca o creștere a kapha dosha. Textele ayurvedice explică faptul că banana poate echilibra cele trei umorii, adică doza. În acest fel îți menține corpul rece. Ayurveda spune că persoanele anemice pot crește numărul hemoglobinei din sângele lor consumând banane.
Beneficiile bananei pentru pierderea în greutate:
O singură banană conține 108 calorii, ceea ce este egal cu 18 gm de carbohidrați. Carbohidrații sunt necesari pentru ca organele corpului nostru să funcționeze fără probleme. Cu toate acestea, dacă consumi carbohidrați în exces, poate duce la creșterea în greutate.
Bananele sunt, de asemenea, surse bogate de vitamine, minerale și fibre. Acestea ajută la îmbunătățirea ratei metabolice de bază, adică BMR. Când BMR crește, corpul tău are tendința de a pierde în greutate automat. De obicei, această pierdere în greutate este mai rapidă decât timpul necesar. De asemenea, banana conține pectină. Acest lucru vă ajută să vă mențineți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.
Indicele glicemic scăzut de banană ajută la reducerea greutății. Majoritatea fructelor nu sunt bogate în vitamina B6. Dar bananele sunt bogate în această vitamină. Acesta ajută la menținerea corpului sănătos chiar și după un antrenament intens. Conform cercetărilor efectuate, deficiența de vitamina B5 și acid folic poate provoca mai multe boli legate de inimă. Deci, consumul de banane este un mod ușor de a preveni bolile de inimă. De asemenea, este bine să mențineți nivelul de zahăr din sânge sub control.
De asemenea, bananele conțin enzime care ajută la accelerarea procesului digestiv. Aceasta face acest lucru prin reducerea timpului necesar de intestine pentru digerarea alimentelor. Acest lucru duce la un metabolism mai potrivit pentru a pierde în greutate.
Bananele sunt dulci la gust și foarte delicioase. Așadar, papilele noastre gustative sunt satisfăcute și de aportul de banane.
Bananele sunt, de asemenea, surse bogate de vitamine, minerale și fibre. Acestea ajută la îmbunătățirea ratei metabolice de bază, adică BMR. Când BMR crește, corpul tău are tendința de a pierde în greutate automat. De obicei, această pierdere în greutate este mai rapidă decât timpul necesar. De asemenea, banana conține pectină. Acest lucru vă ajută să vă mențineți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.
Indicele glicemic scăzut de banană ajută la reducerea greutății. Majoritatea fructelor nu sunt bogate în vitamina B6. Dar bananele sunt bogate în această vitamină. Acesta ajută la menținerea corpului sănătos chiar și după un antrenament intens. Conform cercetărilor efectuate, deficiența de vitamina B5 și acid folic poate provoca mai multe boli legate de inimă. Deci, consumul de banane este un mod ușor de a preveni bolile de inimă. De asemenea, este bine să mențineți nivelul de zahăr din sânge sub control.
De asemenea, bananele conțin enzime care ajută la accelerarea procesului digestiv. Aceasta face acest lucru prin reducerea timpului necesar de intestine pentru digerarea alimentelor. Acest lucru duce la un metabolism mai potrivit pentru a pierde în greutate.
Bananele sunt dulci la gust și foarte delicioase. Așadar, papilele noastre gustative sunt satisfăcute și de aportul de banane.
Tipuri de banane care te ajută să slăbești:
Câteva tipuri de banane ajută la pierderea în greutate mai rapid. Aceste banane sunt cunoscute și sub numele de banane pentru copii. Sunt disponibile în SUA. Sunt scurte și foarte bogate în vitamina B6 și fibre.
Alte tipuri de banane care sunt bune pentru a pierde în greutate sunt bananele burro, bananele Cavendish, bananele roșii și bananele plantain.
Alte tipuri de banane care sunt bune pentru a pierde în greutate sunt bananele burro, bananele Cavendish, bananele roșii și bananele plantain.
Consumul de banane pentru creșterea în greutate:
Bananele sunt bogate în calorii. Acest lucru le face bune pentru a câștiga în greutate. O banană de șase cm vă poate oferi aproximativ 90 până la 95 de calorii, ceea ce este mai mic decât cantitatea de calorii pe care o obțineți după ce mâncați o bomboană mică. Cea mai bună modalitate de a include banane în dieta dvs. obișnuită pentru a câștiga în greutate este să o adăugați la smoothie-uri și shake-uri de lapte și să le consumați. Fiind bogate în vitamina B6, ele ajută la menținerea circulației corespunzătoare a sângelui în organism. Ca urmare, în corp sunt produse globule roșii mai sănătoase . De asemenea, bananele ajută la digestie, deoarece sunt bogate în mangan. Ajută la reglarea mișcărilor intestinale și la prevenirea bolilor osoase. Bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu. Ajută la menținerea echilibrului electrolitic în organism. De asemenea, este necesar pentru funcționarea nervilor și mușchilor și pentru producerea de energie în celule. Fiecare cantitate mare de banane oferă aproximativ 10% din potasiu de care aveți nevoie zilnic. Majoritatea nutriționiștilor spun că trebuie să mănânci o mulțime de banane să câștige în greutate. În acest fel, zahărul natural din temperează în glucoză instantaneu. Această glucoză este utilizată pentru a furniza energie. Excesul de glucoză este depozitat sub formă de glicogen în mușchii publicității hepatice pentru a fi folosit ori de câte ori este necesar. Când glicogenul depozitat depășește limita de stocare, acesta este păstrat sub formă de grăsime. Cu toate acestea, se recomandă, de asemenea, că nu ar trebui să mănânce mai mult de 5 până la 6 banane pe zi, deoarece o cantitate prea mare poate duce la constipație și încetinirea mișcărilor intestinale. Excesul de glucoză este depozitat sub formă de glicogen în mușchii publicității hepatice pentru a fi folosit ori de câte ori este necesar. Când glicogenul depozitat depășește limita de stocare, acesta este păstrat sub formă de grăsime.
Cel mai bun mod de a consuma banane:
Banana este foarte delicioasă și o puteți consuma în multe feluri.
- Puteți amesteca banana cu alte fructe și puteți face salată de fructe și să o consumați.
- Stropiti putina sare neagra pe banane.
- Amestecați banana cu iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și faceți un smoothie de banane.
- De asemenea, puteți tăia o banană în felii sau zdrobi banana și adăugați-o în sandwich.
