Copii cu probleme de oase
Masa lor osoasă ar trebui să revină la normal în mai puțin de un an, odată ce a început o dietă strictă fără gluten.
Factorii care afectează masa osoasă maximăVârful masei osoase este influențat de o varietate de factori: unii pe care nu îi puteți schimba, precum genul și rasa și unii pe care îi puteți, precum nutriția și activitatea fizică.
Sex: Masa sau densitatea oaselor este, în general, mai mare la bărbați decât la femei. Înainte de pubertate, băieții și fetele dezvoltă masa osoasă în ritmuri similare. Cu toate acestea, după pubertate, băieții tind să dobândească o masă osoasă mai mare decât fetele.
Rasa: Din motive încă neînțelese, fetele afro-americane tind să obțină o masă osoasă maximă de vârf decât fetele albe, iar femeile afro-americane prezintă un risc mai mic de osteoporoză mai târziu în viață. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege diferențele de densitate osoasă între diferitele grupuri etnice și rasiale. Cu toate acestea, deoarece toate femeile, indiferent de rasă, prezintă un risc semnificativ pentru osteoporoză, fetele din toate rasele trebuie să construiască cât mai mult os pentru a le proteja împotriva acestei boli.
Factorii hormonali: hormonii sexuali, inclusiv estrogenul și testosteronul, sunt esențiali pentru dezvoltarea masei osoase. Fetele care încep să menstrueze la o vârstă fragedă au, de obicei, o densitate osoasă mai mare. Cei care își pierd frecvent menstruația au uneori o densitate osoasă mai mică.
Starea nutrițională: Calciul este un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor. O dietă bine echilibrată, incluzând cantități adecvate de vitamine și minerale, cum ar fi magneziul, zincul și vitamina D, este de asemenea importantă.
Activitate fizică: Activitatea fizică este importantă pentru construirea oaselor sănătoase. Oferă beneficii care se manifestă cel mai mult în zonele scheletului care suportă cea mai mare greutate. Aceste zone includ șoldurile în timpul mersului și alergării și brațele în timpul gimnasticii și la ridicarea greutății
Iti recomand sa vezi si:
Ce carente de nutrienți ar putea avea un celiac?
Se pregateste un vaccin pentru boala celiaca.
Cresterea imunitatii rapid
Sex: Masa sau densitatea oaselor este, în general, mai mare la bărbați decât la femei. Înainte de pubertate, băieții și fetele dezvoltă masa osoasă în ritmuri similare. Cu toate acestea, după pubertate, băieții tind să dobândească o masă osoasă mai mare decât fetele.
Rasa: Din motive încă neînțelese, fetele afro-americane tind să obțină o masă osoasă maximă de vârf decât fetele albe, iar femeile afro-americane prezintă un risc mai mic de osteoporoză mai târziu în viață. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege diferențele de densitate osoasă între diferitele grupuri etnice și rasiale. Cu toate acestea, deoarece toate femeile, indiferent de rasă, prezintă un risc semnificativ pentru osteoporoză, fetele din toate rasele trebuie să construiască cât mai mult os pentru a le proteja împotriva acestei boli.
Factorii hormonali: hormonii sexuali, inclusiv estrogenul și testosteronul, sunt esențiali pentru dezvoltarea masei osoase. Fetele care încep să menstrueze la o vârstă fragedă au, de obicei, o densitate osoasă mai mare. Cei care își pierd frecvent menstruația au uneori o densitate osoasă mai mică.
Starea nutrițională: Calciul este un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor. O dietă bine echilibrată, incluzând cantități adecvate de vitamine și minerale, cum ar fi magneziul, zincul și vitamina D, este de asemenea importantă.
Activitate fizică: Activitatea fizică este importantă pentru construirea oaselor sănătoase. Oferă beneficii care se manifestă cel mai mult în zonele scheletului care suportă cea mai mare greutate. Aceste zone includ șoldurile în timpul mersului și alergării și brațele în timpul gimnasticii și la ridicarea greutății
Iti recomand sa vezi si:
Ce carente de nutrienți ar putea avea un celiac?
Se pregateste un vaccin pentru boala celiaca.
Cresterea imunitatii rapid
Ar trebui să le ofer copiilor mei suplimente de calciu?
Experții consideră că calciul ar trebui să provină din surse alimentare ori de câte ori este posibil. Cu toate acestea, dacă credeți că copiii dvs. nu primesc calciu adecvat din dieta lor, poate doriți să luați în considerare un supliment de calciu.
Cum ajută activitatea fizică oasele copiilor mei?
Muschii devin mai puternici atunci când îi folosim. Aceeași idee se aplică oaselor: cu cât muncesc mai mult, cu atât devin mai puternici. Orice tip de exercițiu fizic este excelent pentru copiii dvs., dar cele mai bune pentru oasele lor sunt activitățile care poartă greutate, cum ar fi mersul, alergatul, drumețiile, dansul, tenisul, baschetul, gimnastica și fotbalul. Exerciții de rezistență de genul - ridicarea greutăților - pot consolida și oasele. Înotul și bicicleta promovează sănătatea generală a copiilor, dar nu ajută la creșterea densității osoase. Sporturile organizate pot fi distractive și pot crea încredere, dar nu sunt singura modalitate de a construi oase sănătoase.
Cel mai important lucru este ca copiii dvs. să petreacă mai puțin timp stând și mai mult timp pe picioare și în mișcare. Singur sau cu prietenii, acasă sau în parc, unul dintre cele mai bune cadouri pe care le puteți oferi copiilor dvs. este o dragoste de-a lungul vieții de activități fizice.
Cu ani în urmă, nu a fost neobișnuit ca antrenorii și antrenorii să încurajeze sportivii să fie cât mai subțiri pentru multe sporturi, inclusiv dansul, gimnastica, patinajul, alergarea și scufundările. Din fericire, mulți antrenori își dau acum seama că a fi prea subțire este nesănătos și poate afecta negativ performanța, precum și sănătatea pe tot parcursul vieții.
Unele tulburări, medicamente și comportamente care pot afecta masa osoasă maximăTulburări primare
Artrita juvenila
Diabetul zaharat
Osteogeneza imperfecta
Hipertiroidism
Hiperparatiroidism
Sindromul Cushing Sindroame de
absorbție
Anorexia nervoasa
Boala renala Boala
ficatului
medicamente
Unele anticonvulsivante (de exemplu, pentru epilepsie)
Corticosteroizi (de exemplu, pentru artrita reumatoidă, astm)
Agenți imunosupresoare (de exemplu, pentru cancer)
comportamente
Inactivitate prelungită sau imobilitate
Nutriție inadecvată (în special calciu, vitamina D)
Exerciții excesive care duc la amenoree
Fumatul
Abuz de alcool
Experții consideră că calciul ar trebui să provină din surse alimentare ori de câte ori este posibil. Cu toate acestea, dacă credeți că copiii dvs. nu primesc calciu adecvat din dieta lor, poate doriți să luați în considerare un supliment de calciu.
Cum ajută activitatea fizică oasele copiilor mei?
Muschii devin mai puternici atunci când îi folosim. Aceeași idee se aplică oaselor: cu cât muncesc mai mult, cu atât devin mai puternici. Orice tip de exercițiu fizic este excelent pentru copiii dvs., dar cele mai bune pentru oasele lor sunt activitățile care poartă greutate, cum ar fi mersul, alergatul, drumețiile, dansul, tenisul, baschetul, gimnastica și fotbalul. Exerciții de rezistență de genul - ridicarea greutăților - pot consolida și oasele. Înotul și bicicleta promovează sănătatea generală a copiilor, dar nu ajută la creșterea densității osoase. Sporturile organizate pot fi distractive și pot crea încredere, dar nu sunt singura modalitate de a construi oase sănătoase.
Cel mai important lucru este ca copiii dvs. să petreacă mai puțin timp stând și mai mult timp pe picioare și în mișcare. Singur sau cu prietenii, acasă sau în parc, unul dintre cele mai bune cadouri pe care le puteți oferi copiilor dvs. este o dragoste de-a lungul vieții de activități fizice.
- Mersul pe jos.
- Tenis.
- Alergare.
- Volei.
- Drumeții.
- Hochei pe gheață / hochei pe teren.
- Dans.
- Schi.
- Fotbal.
- Skateboarding.
- Gimnastică.
- Patinaj în linie.
- Baschet.
- Ridicare greutăți
- Coarda de sărituri.
- Aerobic.
Cu ani în urmă, nu a fost neobișnuit ca antrenorii și antrenorii să încurajeze sportivii să fie cât mai subțiri pentru multe sporturi, inclusiv dansul, gimnastica, patinajul, alergarea și scufundările. Din fericire, mulți antrenori își dau acum seama că a fi prea subțire este nesănătos și poate afecta negativ performanța, precum și sănătatea pe tot parcursul vieții.
Unele tulburări, medicamente și comportamente care pot afecta masa osoasă maximăTulburări primare
Artrita juvenila
Diabetul zaharat
Osteogeneza imperfecta
Hipertiroidism
Hiperparatiroidism
Sindromul Cushing Sindroame de
absorbție
Anorexia nervoasa
Boala renala Boala
ficatului
medicamente
Unele anticonvulsivante (de exemplu, pentru epilepsie)
Corticosteroizi (de exemplu, pentru artrita reumatoidă, astm)
Agenți imunosupresoare (de exemplu, pentru cancer)
comportamente
Inactivitate prelungită sau imobilitate
Nutriție inadecvată (în special calciu, vitamina D)
Exerciții excesive care duc la amenoree
Fumatul
Abuz de alcool
