​Conopida



Este posibil să nu fie atrăgătoare, totuși, conopida este unul dintre cele mai surprinzătoare alimente sănătoase pe care le poți mânca. Dacă implementați conopida în dieta dvs., puteți obține substanțe nutritive precum potasiul și vitaminele C, K și B6 . O puteți adăuga cu ușurință la orice fel de mâncare și sunt mult mai delicioase decât v-ați imagina.

2. Grapefruit



Un aliment obișnuit trecut cu vederea, Grapefruits, poate oferi o recompensă de beneficii pentru sănătate la care nu v-ați aștepta. Grapefruitul funcționează ca o sursă excelentă pentru a reduce orice pofte mari de alimente datorită compoziției sale ridicate de apă. Grapefruitele au, de asemenea, minerale și vitamine care pot elimina toxinele și vă pot ajuta să aveți o piele mai curată.

3. Avocado



Avocado este încărcat cu o cantitate mare de vitamine care nu se găsesc de obicei într-un singur aliment. O singură porție de 3,5 uncii (100 de grame) vă poate oferi vitamina K, folat, vitamina C, potasiu, vitamina B5, vitamina B6 și vitamina E. Avocado sunt, de asemenea, o sursă bună pentru a reduce nivelul zahărului din sânge , precum și pentru afectiuni fizice. Cine știa că un fruct mic ar putea împacheta un astfel de pumn?

4. Orez brun



Îți place orezul, dar vrei să-l scoți din dietă? Apoi treceți la alternativa mai sănătoasă, orezul brun. Orezul brun oferă un nivel ridicat de mangan, este o sursă bună de fibre și este mai puțin zaharat decât orezul alb normal. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că spălați orezul brun înainte de a-l găti pentru a scăpa de toxinele.

Fit Tea, Flat Tummy Tea și MateFit sunt câteva alte mărci despre care celebrități precum  Hilary Duff  și  Kim Kardashian se  uită. Putem atribui sănătatea acestor celebrități acestor ceaiuri de detoxifiere?
Sănătatea are mai mult decât să bei un ceai magic
Ceaiul singur nu te va face să arăți ca prin minune subțire și strălucitor. Sănătatea are mai mult decât atât. Acesta este principalul mesaj pe care experții din domeniul sănătății doresc ca oamenii să îl cunoască atunci când încearcă să ducă un stil de viață sănătos. Dacă mănânci nesănătos, dar îți bei ceaiul plat de burtă înainte de culcare, nu vei mai simți neapărat și vei arăta 100%. Acest lucru a părut întotdeauna de bun simț, dar unii profesioniști din domeniul sănătății spun că tot acest ceai este ... este ceai. S-ar putea să nu existe de fapt nimic semnificativ la aceste ceaiuri de detoxifiere.
Poate reduce greutatea apei, dar la fel și orice laxativ 
Nutriționiștii spun că unele dintre aceste ceaiuri conțin laxative. Laxativele vă pot ajuta să pierdeți greutatea apei, dar greutatea apei va fi câștigată chiar înapoi data viitoare când beți apă. Acest lucru ar putea oferi utilizatorilor efectul unei balonări reduse, dar acest lucru vă detoxifiază acum corpul de orice altceva decât de apă. 
Lipsa reglementării este o preocupare 
Profesioniștii din domeniul sănătății sunt îngrijorați, deoarece FDA nu reglementează aceste ceaiuri. Aceste ceaiuri nu au dovedit rezultate substanțiale, iar producătorii pot adăuga orice doresc în aceste ceaiuri. Echipa a declarat că ingredientele lor sunt 100% naturale. CNN a  contactat celelalte mărci de ceai și acestea au refuzat să comenteze.
Care sunt riscurile? Aceste ceaiuri pot fi scumpe, așa că investiția într-un ceai care nu va obține rezultate ar trebui să fie suficientă pentru a vă gândi de două ori. Unele dintre ceaiuri conțin vitamina K, care în exces poate duce la coagularea sângelui. Rădăcina de valeriană este un alt ingredient potențial care poate reacționa cu medicamente anti-anxietate sau antidepresive.
Acestea fiind spuse, consumul de ceai este minunat. Respectați ceaiul verde sau matcha pentru a obține unele beneficii naturale și sigure pentru sănătate. Scăderea în greutate se realizează cel mai bine  urmând o rutină holistică de sănătate . Exercițiile fizice și o dietă naturală vă vor oferi rezultate durabile care vă vor lăsa să vă simțiți mai bine decât va face vreodată ceaiul de detoxifiere.

Chiar dacă privarea de somn este privită ca o problemă benignă în Romania, aceasta poate duce la o scădere severă a stării dumneavoastră mentale și fizice pe măsură ce îmbătrâniți. Potrivit unui  studiu al neurologului Adrian Owen , persoanele care dorm mai puțin de patru ore îndeplinesc sarcini de parcă ar fi fost cu aproape nouă ani mai în vârstă. Creșterea orelor de somn poate reduce această consecință; cu toate acestea, acest timp suplimentar de închidere a ochilor adesea nu vine ușor pentru unii oameni. În loc să vă forțăm ochii să se închidă sau să luați o cantitate mare de medicamente pentru dormit, am vrut să oferim câteva tratamente holistice alternative care vă pot maximiza somnul și sănătatea generală.

• Terapie prin masaj

Contracțiile musculare liniștitoare și stimularea neurotransmițătorului în timpul masajelor cresc relaxarea musculară și capacitatea creierului de a dormi mai repede. Tipul de tratamente de masaj care sunt cele mai eficiente este țesutul adânc, suedez și eliberarea miofascială.

• Acupunctura

Ace sterile așezate precis de un acupuncturist calificat îmbunătățesc circulația și reduc durerea și stresul. Multe studii  au arătat că tratamentele de acupunctură executate corect pot ajuta de fapt pe cei care suferă de apnee în somn.

• Chiropractică

Ajustările și terapiile fizice ajută la alinierea coloanei vertebrale, ceea ce îmbunătățește sănătatea generală, postura, mersul și sănătatea generală la toate organele și țesuturile corpului. Având o postură corectă și o curbură a coloanei vertebrale, puteți reduce durerile de spate și anxietatea cronică.

Digestia pare, pentru profanul care nu petrece mult timp gândindu-se la interiorul lor, să fie un lucru destul de simplu. Mănânci și / sau bei, tractul digestiv descompune mâncarea și lichidul în părțile sale constitutive, cum ar fi aminoacizii și zaharurile, corpul tău absoarbe și / sau expulză masa, sfârșitul. Dar, uneori, digestia nu merge la fel de bine cum am planificat.
Cauzele problemelor digestive
Sistemul digestiv al corpului este format din gură, esofag, stomac, intestin subțire și gros (denumit în mod colectiv și intestin), rect și anus. Pur și simplu, gura este pentru aportul de alimente și lichide, esofagul livrează alimentele către stomac, stomacul conține alimentele consumate și începe să le descompună cu acid și enzime, intestinul subțire și gros continuă procesul de digestie și absorb nutrienți și apă cu ajutorul bacteriilor benefice și a altor microflorei, precum și a deșeurilor de procesare, rectul stochează aceste deșeuri, iar anusul le expulzează. 
Gaz, constipație și reflux (Oh My)Stomacul supărat și alte probleme digestive pot avea o multitudine de cauze. În multe cazuri, cauza este supraalimentarea. Sărbătorile precum Ziua Recunoștinței pot duce adesea la consumul mult mai mult de alimente decât plănuiască să mâncați sau chiar ați realizat că puteți mânca. Aceasta înseamnă că stomacul este forțat să se extindă pentru a se potrivi cu cele două felii suplimentare de plăcintă cu nuci ale unchiului Fred. 
Când mănânci prea mult, sistemul digestiv lucrează ore suplimentare pentru a produce mai mult acid pentru a descompune alimentele. Acest exces de acid poate duce la reflux acid , o senzație dureroasă de arsură în stomac sau gât (cauzată de scăparea acidului în esofag). Sângele se deplasează către stomac și intestine pentru a vă ajuta în acest efort masculin, care vă poate face să vă simțiți lent. Sistemul digestiv produce, de asemenea, gaz în timp ce descompune alimentele - și atunci când funcționează pentru a digera o cantitate excesivă de alimente, puteți produce mai mult gaz . Acest lucru provoacă balonare, precum și eructații și flatulență. 
Constipația, scaune tari greu de trecut, este cauzată atunci când intestinul gros absoarbe prea multă apă din produsele reziduale, în general deoarece mușchii tractului digestiv deplasează alimentele prea încet. Pot exista și alte cauze ale constipației, inclusiv IBS, anumite medicamente și alte afecțiuni medicale.
Rețineți că problemele digestive pot avea cauze mai grave decât simpla exces de sărbătoare. O intoleranță alimentară, cum ar fi intoleranța la lactoză , poate face digestia anumitor alimente mult mai dificilă, ceea ce duce la creșterea balonării și a gazelor atunci când aceste alimente sunt consumate, împreună cu alte simptome, cum ar fi greața și crampele stomacale. 
Importanța microbiomului intestinal
Intestinele găzduiesc un întreg univers de microflore - bacterii benigne, ciuperci și organisme unicelulare care ajută corpul să digere și să absoarbă nutrienții. O întrerupere a acestui microbiom vital poate determina inflamarea intestinului, asociată cu afecțiuni digestive cronice grave, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn și boala celiacă. (Intestinul gros, de altfel, este numit și colon.) 
Îmbunătățirea digestiei și a problemelor digestive Există mai multe modalități de a îmbunătăți digestia din punct de vedere medical, nu toate implicând medicamente (deși probleme digestive mai grave pot necesita acest lucru).  
Modificări dietetice Unele modificări ale dietei pot ajuta la ușurarea problemelor digestive.  

• Evitați să mâncați prea mult sau prea repede, ceea ce poate impune sistemul digestiv.  

• Dacă știți că sunteți intoleranți la anumite alimente, evitați-le, deoarece consumul lor poate provoca inflamații intestinale și dureri de stomac.  

• Bea multă apă, ceea ce ajută la evitarea constipației.

• Gazul din băuturile carbogazoase poate adăuga un plus de gaz nedorit sistemului digestiv, provocând balonare. 

• Consumul de legume cu frunze și alimente care conțin fibre pot promova microflora sănătoase în intestin, precum și consumul unor alimente fermentate , cum ar fi iaurtul. (Dacă vedeți ca iaurturile să fie promovate ca „probiotice”, se datorează faptului că acestea conțin bacterii precum cele din intestine sănătoase.) Fibrele ajută și la ameliorarea constipației.

Masaj 
Masajul poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, mai ales atunci când este direcționat către abdomen de către un profesionist. Acest lucru se întâmplă într-o varietate de moduri:
Reducerea inflamațieiInflamația este la baza multor probleme digestive, iar masajul este cunoscut pentru a reduce inflamația corpului , inclusiv inflamația intestinului. 
Reducerea stresului
Se știe că masajele ajută la reducerea stresului din organism. Nu numai că stresul are numeroase efecte debilitante asupra organismului, de la întreruperea somnului la slăbirea sistemului imunitar la creșterea probabilității de anxietate și depresie, dar s-a demonstrat că afectează negativ biodiversitatea florei intestinale și absorbția substanțelor nutritive importante, printre care alte efecte digestive nocive. 
Ameliorarea constipației
Studiile au arătat că masajul abdominal poate fi util în ameliorarea constipației și a durerilor stomacale asociate. Un studiu a constatat că masajul abdominal a fost la fel de eficient ca medicamentul în ameliorarea constipației. Un alt studiu a constatat că chiar și auto-masajul stomacului a îmbunătățit problemele digestive, cum ar fi constipația. 
Digestia, în mod ideal, este ceva la care nu ne gândim, deoarece se întâmplă eficient și nedureros. Dacă nu este cazul dvs., sperăm că v-am ajutat să găsiți câteva cauze posibile și remedii potențiale. 

Există o mulțime de factori care pun întotdeauna o persoană într-o devastare totală. Sigur, există calmante care se găsesc în magazinele de medicamente. Există, de asemenea, alte echipamente care sunt folosite de fiecare dată când cineva se confruntă cu dureri severe în întregul corp. Cu toate acestea, există un masaj de țesut profund profund nou descoperit, care nu încetează niciodată să vindece aceste dureri cât mai curând posibil.

Aceasta așa numită nouă formă de masaj axată pe acordarea de presiune fascia, tendoanele și țesuturile musculare care se află în straturile cele mai profunde. Aceasta s-a dovedit a fi mai eficientă care ajută o persoană la un nivel optim. Persoana care va urma acest tratament va economisi mai mulți bani din cauza eficienței costului metodei.

Există mulți factori care pun pe cineva într-o devastare totală care o va afecta pe ea în ansamblu. Primul vinovat care afectează grav performanțele unui individ este așa-numitul stres, Acesta este considerat a fi nesănătos, deoarece este conceput pentru a fi un perete care împiedică o persoană să facă pas înainte. Tinde să oprească progresul la nivelul următor.

Din fericire, acest nou mod de masaj s-a dovedit a fi eficient în toată eliminarea stresului care este considerat vinovat de o singură viață. Vor oferi toate grijile și răsfățurile care sunt necesare unei persoane. Pe măsură ce o persoană trece prin aceasta, va fi eliberată de toate presiunile care o țin înapoi.

Cea mai comună țintă a acestor dureri sunt cele care joacă sport. Sigur că există oameni care urăsc sportul, dar în același mod, există și alte persoane care nu pot trăi fără să joace jocul lor preferat pe teren. Deoarece se face prea mult efort, cel mai frecvent, aceasta va duce la entorse sau alte leziuni.

A te obișnui cu una și aceeași poziție întreaga zi poate fi, de asemenea, un factor care va duce la o persoană să simtă toate aceste tipuri de spasme. Cea mai bună soluție pentru aceasta este să te ridici în picioare și să întinzi corpul. Cu toate acestea, unii sunt prea ocupați cu lucrările lor încât nu reușesc să facă simplele exerciții necesare.

Posturile sunt din numeroasele probleme pe care le resimt mai ales oamenii care trăiesc de ceva timp pe planetă. Acestea sunt, de obicei, produsul poziționării sale într-o poziție de ghemuire. Va duce la osteoporoză în special la femeile care au existat de mult timp.

De fapt, această metodă a introdus în alimentația publică nevoile acestor sportivi care au nevoie de o educație adecvată. Forța și corpul lor sunt capitalul lor. Deci, au nevoie de tot confortul de care vor avea nevoie, astfel încât să continue pe calea pe care au fost văzuți potențiali. Acest lucru a fost dovedit că acest tratament va răspunde nevoilor acestor sportivi.

De asemenea, au fost eficiente în problemele posturale. Într-adevăr, există o mulțime de lucruri care sunt oferite de acest masaj profund de țesut. Dacă aveți nevoie de mai multe informații, trebuie să căutați clinica care vă oferă serviciul și să puneți întrebări.

​Mersul este cunoscut ca unul dintre cele mai bune moduri de a practica fitnessul fizic. Mersul pentru pierderea greutății, funcționează ca vrăjitoarea și este o modalitate grozavă de a vă oferi efortul fizic de care are nevoie pentru a se configura și pentru a vă menține în formă. Indiferent dacă ați început recent o rutină de mers sau vă pregătiți doar să începeți, mersul pentru pierderea în greutate poate fi o modalitate excelentă de a încorpora tipul potrivit de exerciții în viața voastră.

Când te oprești să o consideri, mersul este o bază de viață. Cu excepția cazului în care avem dizabilități care ne împiedică mersul, este necesar să mergem peste tot pe unde mergem. Acest lucru înseamnă că, chiar și atunci când nu ne dăm seama, facem lucruri care implică mersul, indiferent dacă merge sau nu dintr-o cameră în alta în casele noastre, în sus și înapoi pe culoarul alimentar sau la mașina noastră parcată. Mersul poate fi o parte din viața noastră de zi cu zi, cu mici schimbări la ceea ce facem deja atunci când mergem pe jos, iar avantajele pot fi experimentate ca rezultat evident al mersului suplimentar pe care îl încorporăm în rutinele noastre.

Mersul pentru pierderea în greutate poate fi încorporat în obiceiurile dvs. zilnice de mers pe jos destul de ușor. De exemplu, atunci când mergeți la magazin alimentar, în loc să căutați cel mai apropiat loc de parcare, parcați în spatele parcării și faceți o plimbare rapidă până la magazin. Credeți-l sau nu-l credeți, este foarte simplu să începeți. Nu doriți niciun fel de îmbrăcăminte sau programe speciale să fie urmate, deși un plan alimentar rezonabil vă va ajuta pe mersul pentru programele de dietă pentru a forma o pierdere în greutate mai mare într-un timp mai scurt.

Există o mulțime de oportunități excelente de a folosi mersul pentru pierderea în greutate în activitățile dvs. zilnice. Faceți un punct să fiți conștient de oriunde mergeți. Laptele au șanse să meargă mai degrabă decât să conducă. Parcurgeți drumul lung până unde trebuie să mergeți, mai degrabă decât să luați scurtătura.

Folosește mersul ca un moment special pentru a kibbutz cu natura din jurul tău, chiar dacă este doar pentru a discuta o plimbare în zona ta. Răsfățați-vă cu locuri speciale de mers, precum trasee ale naturii și grădini botanice, ca o schimbare a ritmului de mers. De asemenea, puteți merge cu alții în grupuri de mers care ar putea fi formate în comunitatea dvs.

Indiferent cum vă decideți să vă ridicați mersul, există mai multe tactici conform cărora mersul pentru pierderea în greutate poate fi adăugat la mersul dvs. obișnuit, fără a vă supune oricăror schimbări de viață pe care nu le puteți menține. Încercați să faceți mersul plăcut ori de câte ori mergeți și amintiți-vă că o faceți pentru ca corpul dvs. să fie într-o stare fizică bună. Doar rețineți că mersul pentru reducerea greutății funcționează ca magia și una dintre cele mai bune metode de a oferi corpului dvs. un exercițiu natural, că mersul pentru gestionarea greutății vă ajută, de asemenea, să vărsați kilogramele și să vă formați mai bine.

Drenajul limfatic și masajele anticelulitice sunt adesea confundate. Pentru cei cunoscuți, este destul de surprinzător, având în vedere că există atât de puține asemănări între ele. De fapt, cele două tratamente sunt fundamental diferite în abordarea lor și tipurile de beneficii pe care le oferă. Iată o soluție rapidă pentru amândoi pentru a vă ajuta să decideți care dintre dvs. se potrivește nevoilor dvs. 

​

Drenajul limfatic este o tehnică care mișcă limfa, fluidul responsabil pentru combaterea bacteriilor și a infecției din organism, spre nodulii limfatici. Apoi nodurile filtrează limfa și expulzează toxinele. 
De asemenea, procesul încurajează organismul să producă mai multe limfe, întărind sistemul imunitar și capacitatea corpului de a lupta împotriva infecției. Tratamentul folosește presiune ușoară, deci este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare. 
Procesul a fost cunoscut a fi eficient pentru bolnavii de cancer - poate fi un mijloc puternic de tratare a limfedemului, cu condiția ca un medic să se înscrie mai întâi la masaj. 

Drenajul limfatic se caracterizează prin atingerea extrem de ușoară a terapeutului. Asta pentru că limfa, fluidul responsabil de combaterea bacteriilor din sânge, stă destul de puțin sub piele. Formând un cerc sau o formă în V cu mâinile lor, terapeuții se deplasează în sus spre miez în mișcări lungi, lente și regulate. O practică corectă este menținerea contactului cu corpul prin aceste mișcări pentru a muta limfa. 
Terapeuții încep de obicei tratamentul lucrând zona gâtului pentru a deschide ganglioni. Odată ce nodurile sunt deschise, practicienii lucrează pentru a muta fluidele către ei din tot corpul. 
Pentru ca tratamentul să fie pe deplin eficient, este recomandat un masaj de minim 90 de minute - este ideal două ore. 
Oh, și apropo, zvonurile sunt adevărate - nu este neobișnuit să simți nevoia să faci pipi în timpul sau după un tratament de drenaj limfatic. Aceasta este doar corpul tău care lucrează pentru a expulza toxinele

Odihnește-te mult și rămâi hidratat pentru a-ți ajuta corpul să elimine toxinele și deșeurile. Este foarte bună să bei un pahar cald cu apă cu lămâie dimineața - va ajuta funcția hepatică. 
Cât de des ar trebui să merg pentru drenaj limfatic?Acesta este unul dintre acele tratamente pe care nu le poți avea niciodată prea des - intrarea în obiceiul de a rezerva drenaj limfatic o dată pe lună este o idee minunată. Dacă suferiți de orice afecțiuni care vă afectează sistemul imunitar sau dacă sunteți pe un medicament pentru aceste tipuri de boli, puteți intensifica tratamentele până la două sau trei ori pe săptămână. Totul ajută!

Tratamentele anticelulitice nu au aceeași atingere ușoară ca drenajul limfatic. Acest lucru se datorează faptului că practicienii lucrează pentru a stimula fluxul de sânge pentru a combate retenția de apă și pielea întunecată cauzată de celulită. Vei pleca simțindu-te mai ușor, mai subțire și mai lin.

Cum se realizează un masaj anticelulitic?
În acest moment, merită menționat că există trei tipuri de celulită:

Celulită pe bază de apă - cea mai frecventă formă de celulită cauzată de circulație slabă, stând prea mult timp și nu bea suficientă apă
Celulită combinată - cuprinsă dintr-un amestec de celule care conțin apă și celule grase  
Celulită pe bază de grăsimi - celulită cuprinsă numai din celule grase
Pentru a trata toate tipurile de celulită, terapeuții folosesc o mare varietate de tehnici incluzând baterea, mișcările circulare și frământarea. Rularea pielii (sau palpervolul ) este o altă tehnică pe care este probabil să o folosească - aceasta este practica de a ciupi și de a rola pielea pentru a scurge lichidele . Vor acționa energic pentru a stimula fluxul de sânge pe suprafața pielii. 

Terapeutul dvs. va trebui să-și ajusteze nivelul de presiune în funcție de tipul de celulită pe care îl tratează. Pentru celulita pe bază de grăsime, tratamentul poate fi ușor incomod, deoarece practicienii lucrează cu adevărat pentru a ajunge la sânge în acea zonă. Celulita pe bază de apă și combinată este mai ușor de tratat, iar presiunea este în mod normal medie. 

Ședințele durează de obicei o oră și deseori terapeuții sunt obosiți până la sfârșit! În acest timp, ei vor viza să vă trateze coapsele, brațele, gluteul, vițeii și partea inferioară a spatelui. De asemenea, pot trata zona de burtă, deși cu o atingere mai blândă - vor cere permisiunea mai întâi pentru asta. 

Ce trebuie făcut după un masaj anticelulitic
Este important să rămâneți hidratat, astfel încât corpul să nu reînnoiască imediat apa eliberată de masaj. Exercițiile fizice pentru creșterea fluxului sanguin ajută la menținerea celulitei pe termen lung, deoarece va scădea cantitatea de grăsime și zahăr din dieta dvs. Puteți rezerva tratamente anticelulitice cât mai des o dată pe săptămână pentru a menține progresul. 

Există ceva frumos despre o diagramă de reflexoterapie. Purtat de secole de istorie, este o marcă a unei practici de masaj străvechi, respectată peste tot în lume. 
Toate tipurile de reflexoterapie se bazează pe aceleași idei ale punctelor reflexe și ale căilor energetice, dar culturi diferite au sculptat practica în moduri diferite. Iată câteva informații suplimentare pentru a vă ajuta să înțelegeți cum funcționează și la ce să vă așteptați de la o sesiune. ​

La cea mai de bază, reflexoterapia este arta folosirii tehnicilor de masaj și a unei presiuni blânde asupra anumitor părți ale corpului. Cel mai adesea acesta este picioarele, dar unii practicanți pot efectua și pe mâini, urechi și față. 

Se bazează pe ideea că diverse puncte din zona care este masată corespund altor părți ale corpului, legate de nervi și linii de energie. Deci, mișcări particulare pe bile picioarelor tale, de exemplu, ar putea stimula plămânii - de asemenea, masarea vârfurilor degetelor de la picioare ar putea afecta nasul și sinusurile. Practicienii cred că stimularea, relaxează părțile corespunzătoare ale corpului și poate promova vindecarea. 

Rețineți că hărțile de reflexoterapie tind să varieze în funcție de școala culturală a practicantului. Cu toate acestea, există unele conexiuni comune pe care aceste hărți le fac: 

Graficele de reflexoterapie ale picioarelor leagă adesea:

Calcaiul cu partea inferioară a spatelui și nervul sciatic
Mingea piciorului cu plămânii
Partea inferioară a degetelor de la picioare cu gâtul
Degetul mare cu capul și creierul
Iar graficele de reflexoterapie mâinilor tind să coreleze: 

Sfaturile degetelor cu capul sau creierul
Calcaiul mâinii cu intestinul și intestinul subțire
Zona de la baza degetelor cu plămânii
Baza degetului mare cu stomacul
Ce se întâmplă într-o sesiune de reflexoterapie?
Reflexologii încep sesiunile cu o evaluare rapidă a sănătății dvs. - vă vor pune întrebări despre istoricul dumneavoastră medical și despre orice condiții actuale pentru a înțelege pe ce domenii trebuie să se concentreze. 

Profesionistul vă va lăsa apoi să vă faceți confortabil pe un scaun sau o masă - fie bine, cât puteți relaxa, zonele focale sunt ridicate și pot fi lucrate din toate unghiurile. 

Apoi se vor asigura că mâinile sau picioarele sunt curate și vor aplica o cantitate mică de ceară sau ulei pentru a vă ajuta cu mișcările.

Practicanții folosesc o combinație de mișcări de masaj pentru a trata pacienții, acordând o atenție deosebită punctelor de pe mâini sau picioare care corespund zonelor cu probleme. Presiunea este de obicei ușoară până la medie, iar practicienii își folosesc de cele mai multe ori degetele mari pentru a-și face munca. 

Beneficiile reflexoterapiei
Cel mai imediat beneficiu al reflexoterapiei este relaxarea - în practică este un masaj lent sau calmant al mâinilor, care va stimula circulația, va reduce ritmul cardiac, va ușura stresul și va oferi extremelor obosite TLC. Aspectul de relaxare îl face o terapie complementară fantastică, folosită alături de tratament pentru afecțiuni în curs de desfășurare.  

Reflexologii abordează practica cu intenția de a trata alte părți ale corpului. Oamenii consultă adesea un reflexolog pentru ajutor cu: 

Artrită
Scleroză multiplă
Hipertensiune
Ameliorarea simptomelor provocate de chimioterapie, cum ar fi greața și durerea prelungită
Anxietate și insomnie
Reflexoterapia doare?
Este ușor. Nu ar trebui să doară deloc - este la fel de utilizat ca un tratament relaxant ca un mijloc de tratare a problemelor mai largi. 

Reflexoterapia este potrivită pentru mine?
Reflexologia este, în general, considerată un tratament cu risc scăzut, adecvat tuturor, dar este recomandat să consultați un medic înainte de o întâlnire dacă suferiți de afecțiuni pe termen lung, precum cancerul sau diabetul. Dacă sunteți gravidă, este un pariu mai sigur pentru a rezerva un masaj pentru sarcină adaptat în mod specific nevoilor dumneavoastră. 

Ce se întâmplă într-o sesiune de fizioterapie?
Ședințele de sioterapie Phy încep, în mod normal, cu o evaluare a stării fizice, inclusiv teste privind puterea și intervalul de mișcare a zonelor cu probleme. Vi se pot pune întrebări cu privire la sănătatea dvs. generală și nivelul de activitate. 

Cele mai multe sesiuni includ, de asemenea, unele tratamente manuale. De obicei, aceasta include întinderea, manipularea articulațiilor și unele exerciții - niciuna dintre acestea nu ar trebui să fie dureroasă, dar unele exerciții trebuie să fie obositoare pentru a fi eficiente. 

Alături de tratamente manuale tipice, unii fizioterapeuți au propriile lor competențe de specialitate și sunt capabili să ofere tratamente precum:

Masaj
Ac uscat
Cinesiologie taping
Terapia cu punct de declanșare
acupunctura
Pilates
Fizicul dumneavoastră vă va lăsa să înțelegeți cauzele disconfortului și un plan de recuperare - aceasta include de obicei o rutină de întinderi și exerciții zilnice, recomandări privind tratamentele suplimentare și o cronologie pentru îmbunătățiri. 

Merită să țineți cont de faptul că un medic ar putea să vă adreseze unui alt specialist medical, dacă ei consideră că veți fi mai bine văzuți de un medic cu un set diferit de abilități. 

Cum să te pregătești pentru fizioterapie
Nu va trebui să pregătiți foarte mult pentru o sesiune de fizioterapie, dar cel mai bine este să purtați haine ușoare și confortabile, potrivite pentru exerciții fizice. Fizicul dumneavoastră ar putea avea nevoie să vă dezbrăcați de lenjerie, ca parte a evaluării lor inițiale - dacă preferați să rămâneți îmbrăcați, purtați un pantaloni scurți și un tricou sau un sutien sport / top. 

Dacă rezervați o sesiune la domiciliu cu aplicația Urban, fizioterapeutul dvs. va avea nevoie de aproximativ 2x2 m de spațiu pentru a-și amenaja masa și este o idee bună să vă setați spațiul de tratament la o temperatură confortabilă. Dacă dețineți orice echipament sportiv, cum ar fi benzi de rezistență sau un role de spumă, puneți-le la dispoziție ca instrumente suplimentare pentru sesiunea dvs. 

Ce se întâmplă după fizioterapie?
În timpul consultării inițiale, medicul dumneavoastră va lucra cu dvs. pentru a parcurge o cale de recuperare. Aceasta poate include trimiterea suplimentară către un alt specialist medical sau sesiuni de urmărire. De asemenea, vă pot lăsa o serie de exerciții pentru a exersa în următoarele zile și săptămâni.

În zilele de după consultația inițială, puteți simți un ușor disconfort, în special dacă ați încercat exerciții noi la care corpul dvs. trebuie să se adapteze. În general, fizioterapia nu ar trebui să doară, deoarece medicii sunt instruiți să ofere tratament într-un mod care ameliorează mai degrabă decât agravează durerea.
Cât de des ar trebui să văd un kinetoterapeut?
Cât de des trebuie să vă întâlniți cu fizionomul dvs. poate depinde de starea dvs. fizică, cu toate acestea, tratamentele repetate permit medicului dumneavoastră să vă monitorizeze progresul și să vă ajusteze planul de recuperare. În timp, fizicii ar putea introduce noi tehnici și exerciții de terapie manuală pentru a vă menține recuperarea pe calea cea bună și pentru a vă asigura că rezultatele sunt de lungă durată.

Rezervarea la domiciliu fizio prin aplicația Urban , sau pe urban.co , este ușoară - alege doar un practicant și stabilește un timp pentru programarea ta. Sunt în așteptare, gata să fie cu tine în cel puțin 60 de minute.

Fizioterapeuții urbani sunt cu toții înregistrați la Consiliul pentru sănătate și profesii de îngrijire (HCPC). Asta înseamnă că au un program de trei sau patru ani sub centura lor și un minim de o mie de ore de pregătire clinică. Ești pe mâini bune.

Stresul este ceva care ne afectează pe toți. Puteți observa că simptomele se declanșează și curg zilnic. Stresul este peste tot. Și, în timp ce unii stres pot să nu vă afecteze prea mult, prea mult stres poate avea cu adevărat un impact asupra sănătății și stării de bine. Cel mai bun mod de a combate stresul este cunoașterea simptomelor stresului. Cei mai mulți dintre noi suntem obișnuiți să stresăm, că este posibil să nu-l recunoaștem până nu este prea târziu. Iată câteva moduri în care îți poți spune că ești stresat.
Danny P.
Elements Westford

"Există mulți indicatori care pot semnala stresul în viața și corpul tău. Dincolo de acele semne fizice ale mușchilor dureri și rigide sunt mulți indicatori fiziologici și emoționali. Unul dintre primii este să te simți grăbit și să nu ai timp să obții totul gata. Treziți-vă noaptea gândindu-vă sau vă faceți griji pentru sarcini neterminate. Simțiți că aveți mai multe probleme, accidente și lucruri care nu merg în viață. Există și alte probleme fizice, cum ar fi durerile, durerile, durerile de cap, insomnia, hipertensiunea arterială și oboseala ".

Mandi P.
Elements Glendale

"Stresul se poate manifesta în mai multe moduri diferite. Sănătatea noastră mentală, precum și sănătatea noastră fizică, se pot deteriora de la tiparele cronice ale stresului. Unele dintre plângerile minore ale stresului includ incapacitatea de concentrare, probleme cu somnul și oboseala musculară, ceea ce duce la simptome mai grave. cum ar fi creșterea sau pierderea în greutate extremă, anxietatea sau depresia dacă stresul nu este gestionat. "

Brittney P.
Elements Centennial

„Semnele de stres sunt diferite pentru toată lumea, dar unele generale sunt durerile de cap, tensiunea, problemele gastrointestinale, încleștarea sau măcinarea dinților, tensiunea corporală, modificările emoționale, oboseala, pierderea interesului și a fi înfășurate.
 
Acum că cunoașteți semnele comune de stres, este important să știți cum să-l combateți. Iată câteva moduri prin care poți ajuta la gestionarea și reducerea nivelului de stres:

• Evitați cofeina, alcoolul și nicotina. Reduceți-vă consumul și faceți câteva înlocuiri. Schimbă cofeină pentru ceaiuri din plante sau sucuri de fructe. Și, asigurați-vă că vă reduceți aportul de zaharuri rafinate.
• Misca-te. Exercițiul fizic nu numai că îți îmbunătățește calitatea somnului, dar îți îmbunătățește dispoziția. Poate fi la fel de simplu ca să faci o plimbare afară. Indiferent de ce, încercați să încorporați o activitate fizică în zilele voastre. 
• Dormiți mai mult și practicați relaxarea. Terapia de masaj este o modalitate excelentă de a reduce durerea, stresul și anxietatea. Prin promovarea relaxării, masajul vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți somnul.
• Pentru a scăpa de stres programează-ți o sesiune de masaj la domiciliu în orașul tău 

​Despre ceaiul alb
Premiat de chinezi încă de la Dinastia Song, ceaiul alb a fost descoperit recent de iubitorii de ceai din întreaga lume. O specialitate a provinciei Fujian din China, ceaiul alb este cel mai puțin prelucrat dintre toate tipurile de ceai. Ceaiul alb este obținut de obicei dintr-un anumit tip de plantă de ceai cunoscut sub numele de arbustul de ceai Da Bai Hao și este ales la începutul primăverii. Spre deosebire de ceaiul verde, care este încălzit la temperaturi ridicate după cules, ceaiul alb este uscat în aer, fie la soare, fie la temperaturi scăzute în interior. Acest lucru ajută la păstrarea polifenolilor de ceai. Procedeul natural de uscare face ca ceaiul să se oxideze foarte ușor. După uscare naturală, frunzele sunt sortate astfel încât să se păstreze numai mugurii și frunzele întregi. Rezultatul acestei prelucrări este un ceai cu aromă delicată, dulceață naturală și gust răcoritor, savuros, cu note de pepene, miere și castan.  

La începutul primăverii, noii muguri și frunze sunt smulși și separați în patru grade diferite: Yin Zhen (ace de argint) - nota cea mai mare făcută doar cu mugurii; Bai Mu Dan (Bujorul Alb) - realizat cu un mugure și două frunze și Shou Mei și Gong Mei - note inferioare făcute în mare parte cu frunze. Ceaiul alb de cea mai bună calitate este făcut în întregime din muguri de frunze care sunt acoperiți cu fire de păr alb. 

Tipuri de ceai alb

La sfârșitul secolului 19, anumite tipuri de plante de ceai din China au fost selectate pentru a face ceai alb. Mugurii și frunzele din două tulpini, Shui Xian (Narcis) și Da Bai (Albul Mare), sunt utilizate de obicei pentru ceaiuri albe. Ceaiurile albe de cea mai înaltă calitate sunt ace de argint (Yin Zhen) și bujor alb (Bai Mu Dan). Ace de argint este fabricat numai din cei mai mari muguri; muguri mai mici, împreună cu cele două frunze superioare, sunt folosiți pentru a face bujor alb.

Ceaiul alb beneficiază de sănătate

Un studiu de cercetare, publicat în iunie 2000 de Linus Pauling Institute de la Universitatea de Stat din Oregon, a descoperit că ceaiul alb conține o concentrație mai mare de anti-oxidanți decât cea verde. În studiile efectuate pe eprubete și animale, cercetătorii au descoperit că ceaiul alb a fost eficient în blocarea daunelor ADN de la unele substanțe chimice cauzatoare de cancer. Sunt planificate teste suplimentare pentru a confirma dacă aceste descoperiri preliminare pot fi extrapolate la prevenirea și tratamentul cancerului uman.

Sfaturi pentru prepararea ceaiului alb

Ceaiul alb are cel mai bun gust atunci când este preparat ca ceaiul verde. Apa filtrată sau apa de izvor vor produce cea mai bună ceașcă. Temperatura ideală a apei este cu mult sub fierbere, aproximativ 170-180 grade Fahrenheit. Cel mai bun ceai alb, cum ar fi ace de argint, va beneficia de apă și mai rece. Deoarece ceaiul alb este în general ușor, asigurați-vă că adăugați o cantitate generoasă de frunze - de obicei aproximativ 1 lingură pe cană. Pentru cea mai aromată cană, vă recomandăm un prim timp de aburire de 4 - 5 minute. Ceaiul alb poate fi aburit de mai multe ori.

Băutorii chinezi de ceai au știut despre beneficiile ceaiului alb încă de la dinastia Ming. Astăzi, toată lumea, de la bucătari până la cercetători medicali, laudă aroma aromă a ceaiului alb și beneficiile sale pentru sănătate , motiv pentru care am văzut că produsele din ceai alb au lovit rafturile magazinelor și găsim un loc pe meniurile pentru băuturi. Ceaiul alb conține o cantitate mare de antioxidanți, precum și polifenoli, flavonoide și taninuri. Aceste beneficii nutritive au un efect pozitiv asupra sănătății și stării noastre de bine.

Ceaiul alb a demonstrat că protejează organismul împotriva anumitor boli și reduce riscul de cancer și de afecțiuni cardiovasculare. De asemenea, oferă proprietăți antibacteriene naturale, ajută la pierderea în greutate și poate scădea colesterolul rău. Unele studii sugerează că ceaiul alb poate crește efectele antioxidante ale organelor tale corporale, precum și creșterea plasmei tale.

Datorită procentului ridicat de proprietăți antioxidante, ceaiul alb poate ajuta, de asemenea, la repararea și menținerea pielii și la protejarea pielii împotriva efectelor luminii ultraviolete. Această băutură ușoară poate încetini procesul de îmbătrânire și reduce riscul îmbătrânirii premature.

Deoarece culoarea ceaiului alb este mult mai deschisă decât cea neagră și cea verde, nu îți va păta dinții. Și chiar mai bine, s-a dovedit că ceaiul alb poate ajuta la reducerea riscului de cariție sau cavități dentare.

Unele rezultate ale studiului sugerează că ceaiul alb poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra diabetului. Ceaiul alb poate oferi un fel de ușurare de la simptomele diabetice și vă poate reduce nivelul de glucoză plasmatică și poate crește secreția de insulină.
​

Începeți întotdeauna prin a cere furnizorului dvs. de ceai instrucțiuni de preparare specifice ceaiului pe care l-ați cumpărat, deoarece diferite ceaiuri albe pot avea diferite temperaturi ideale de preparare și timpuri abrupte. Iată câteva sfaturi generale pentru prepararea ceaiului alb, care trebuie să țineți cont:

• Unele ceaiuri albe pot fi preparate puțin mai mult și la temperaturi ușor mai calde decât ceaiurile verzi. În general, aceasta este undeva în jur de 190 de grade timp de 3 până la 5 minute. Dar altele sunt mai delicate și ar trebui tratate ca un ceai verde, aburind timp de 2 până la 3 minute la temperaturi ale apei de 160 ... 180 grade.
• Ceaiul alb este un pic mai iertător decât cea verde sau cea neagră când vine vorba de timpul abrupt. Însă nu vrei să-ți exagerezi ceaiul sau poate elibera amărăciune și astringență. Gustă-ți ceaiul după timpul de abrupt recomandat și apoi decide dacă dorești să abure puțin mai mult.
• Dacă nu aveți un ibric electric cu control de temperatură, amintiți-vă doar că la nivelul mării apa fierbe la 190 de grade și fierbe la 212 grade. Temperatura de fierbere scade cu aproximativ un grad pentru fiecare 100 de metri în creștere a altitudinii. Deci, în general, undeva chiar sub un foc de fierbere ar trebui să fie perfect pentru prepararea ceaiului alb.
• Dacă ceaiul tău alb a venit cu recomandări specifice pentru preparare, folosiți-le. Dar folosind aproximativ 2 grame de ceai cu frunze libere la 8 oz. cana de apă este un pariu sigur.
• Începeți întotdeauna cu apă proaspătă, pură, filtrată la rece, atunci când preparați ceai. Apa de izvor este cea mai bună.
• Acoperiți-vă ceaiul în timp ce se aburește pentru a păstra toată căldura în vasul abrupt.
• Cele mai multe ceaiuri albe cu frunze libere de înaltă calitate pot fi aburite de mai multe ori.
• Ceaiurile albe sunt atât de delicate și subtile, încât sunt cel mai bine savurate simplu, fără aditiv precum laptele sau zahărul, pentru a aprecia adevărata aromă a ceaiului.

​

Ceaiul alb este considerat, în general, mai mic în cofeină decât cea verde sau cea neagră. Planta originală de ceai alb Fujian originar din China s-a dovedit a fi mai mică în cofeină decât alte plante de ceai. Dar alte soiuri de plante de ceai din întreaga lume care sunt cultivate pentru ceaiul alb s-ar putea să nu fie la fel de scăzute de cafeină. Unele studii arată chiar că anumite ceaiuri albe pot conține cafeină sau mai multe ca ceaiurile verzi sau negre, în funcție de locul în care au fost cultivate și de modul în care au fost prelucrate.
În cele din urmă, conținutul de cofeină din orice băutură obținută dintr-o plantă cu cafeină variază în funcție de mulți factori, inclusiv locul în care planta a fost cultivată, modul în care a fost procesată și modul în care a fost preparată în cele din urmă pentru ceașca ta. Dacă vă monitorizați aportul de cofeină, trebuie să solicitați întotdeauna furnizorului de ceai informații specifice despre cofeină pentru ceaiul achiziționat.

​

În timp ce ceaiul nu va merge cu adevărat „rău”, se poate înrăutăți. Pentru a vă asigura că obțineți cea mai proaspătă ceai pe care îl puteți sorbi, asigurați-vă și cumpărați-l de la o companie de renume care vă poate spune când și cum a fost prelucrat și ambalat ceaiul.
Ceaiul alb necesită metode de păstrare similare ca vărul său de ceai verde delicat. Aceste ceaiuri mai mici oxidate pot rămâne proaspete până la un an dacă sunt îngrijite în mod corespunzător. Câteva sfaturi de stocare care trebuie luate în considerare includ:

• Păstrați întotdeauna ceaiul într-un loc răcoros și întunecat.
• Păstrați-vă ceaiul departe de căldură, lumină, oxigen și umiditate și nu depozitați niciodată ceaiul în frigider.
• Ceaiul va dura mai mult dacă este păstrat într-un recipient opac, etanș.
• Nu lăsați ceaiul să împărtășească cămară cu articole precum cafeaua și mirodenii care pot să-și educe aroma în frunzele de ceai.

Pentru mai multe informații despre cum să vă îngrijiți cel mai bine ceaiul, vizitați pagina noastră Cum să păstrați ceaiul .

Un obicei al ceaiului dezvoltat în perioada dinastiilor imperiale chineze timpurii (între 600 și 1300), când băuturile de ceai și cultura de ceai înfloreau în toată țara. Obiceiul era ca cetățenii să plătească un tribut anual Împăraților vremii sub formă de ceaiuri rare și fine. Un fel de taxă pentru ceai. Acest tribut imperial pentru ceai a fost făcut de obicei din cei mai tineri, mai noi și mai delicați muguri din cele mai fine plante de ceai.
Grădinile imperiale de ceai au fost dezvoltate, uneori în secret, pentru a cultiva aceste ceaiuri rare, onorând. Poeții se refereau la aceste ceaiuri speciale ca fiind „albe ca norii, verzi ca visul, pure ca zăpada și la fel de aromate ca o orhidee.”
Aceste tribute ale ceaiului imperial sunt considerate cele mai timpurii forme de ceai alb, dar nu sunt ceaiul alb pe care îl știm astăzi. În timpul guvernării împăratului Huizong a dinastiei Song (960 - 1297), mugurii de ceai tineri vor fi smulși primăvara, aburi și fâșiați din frunza lor exterioară, clătiți cu meticulozitate cu apă de izvor, uscați cu grijă și apoi adunați într-o pulbere albă argintie. Această pulbere albă va fi bătută în apă fierbinte pentru a crea ceaiul cel mai fin disponibil pentru singura persoană din China care și-ar putea permite - împăratul.

​