​Conopida



Este posibil să nu fie atrăgătoare, totuși, conopida este unul dintre cele mai surprinzătoare alimente sănătoase pe care le poți mânca. Dacă implementați conopida în dieta dvs., puteți obține substanțe nutritive precum potasiul și vitaminele C, K și B6 . O puteți adăuga cu ușurință la orice fel de mâncare și sunt mult mai delicioase decât v-ați imagina.

2. Grapefruit



Un aliment obișnuit trecut cu vederea, Grapefruits, poate oferi o recompensă de beneficii pentru sănătate la care nu v-ați aștepta. Grapefruitul funcționează ca o sursă excelentă pentru a reduce orice pofte mari de alimente datorită compoziției sale ridicate de apă. Grapefruitele au, de asemenea, minerale și vitamine care pot elimina toxinele și vă pot ajuta să aveți o piele mai curată.

3. Avocado



Avocado este încărcat cu o cantitate mare de vitamine care nu se găsesc de obicei într-un singur aliment. O singură porție de 3,5 uncii (100 de grame) vă poate oferi vitamina K, folat, vitamina C, potasiu, vitamina B5, vitamina B6 și vitamina E. Avocado sunt, de asemenea, o sursă bună pentru a reduce nivelul zahărului din sânge , precum și pentru afectiuni fizice. Cine știa că un fruct mic ar putea împacheta un astfel de pumn?

4. Orez brun



Îți place orezul, dar vrei să-l scoți din dietă? Apoi treceți la alternativa mai sănătoasă, orezul brun. Orezul brun oferă un nivel ridicat de mangan, este o sursă bună de fibre și este mai puțin zaharat decât orezul alb normal. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că spălați orezul brun înainte de a-l găti pentru a scăpa de toxinele.

Fit Tea, Flat Tummy Tea și MateFit sunt câteva alte mărci despre care celebrități precum  Hilary Duff  și  Kim Kardashian se  uită. Putem atribui sănătatea acestor celebrități acestor ceaiuri de detoxifiere?
Sănătatea are mai mult decât să bei un ceai magic
Ceaiul singur nu te va face să arăți ca prin minune subțire și strălucitor. Sănătatea are mai mult decât atât. Acesta este principalul mesaj pe care experții din domeniul sănătății doresc ca oamenii să îl cunoască atunci când încearcă să ducă un stil de viață sănătos. Dacă mănânci nesănătos, dar îți bei ceaiul plat de burtă înainte de culcare, nu vei mai simți neapărat și vei arăta 100%. Acest lucru a părut întotdeauna de bun simț, dar unii profesioniști din domeniul sănătății spun că tot acest ceai este ... este ceai. S-ar putea să nu existe de fapt nimic semnificativ la aceste ceaiuri de detoxifiere.
Poate reduce greutatea apei, dar la fel și orice laxativ 
Nutriționiștii spun că unele dintre aceste ceaiuri conțin laxative. Laxativele vă pot ajuta să pierdeți greutatea apei, dar greutatea apei va fi câștigată chiar înapoi data viitoare când beți apă. Acest lucru ar putea oferi utilizatorilor efectul unei balonări reduse, dar acest lucru vă detoxifiază acum corpul de orice altceva decât de apă. 
Lipsa reglementării este o preocupare 
Profesioniștii din domeniul sănătății sunt îngrijorați, deoarece FDA nu reglementează aceste ceaiuri. Aceste ceaiuri nu au dovedit rezultate substanțiale, iar producătorii pot adăuga orice doresc în aceste ceaiuri. Echipa a declarat că ingredientele lor sunt 100% naturale. CNN a  contactat celelalte mărci de ceai și acestea au refuzat să comenteze.
Care sunt riscurile? Aceste ceaiuri pot fi scumpe, așa că investiția într-un ceai care nu va obține rezultate ar trebui să fie suficientă pentru a vă gândi de două ori. Unele dintre ceaiuri conțin vitamina K, care în exces poate duce la coagularea sângelui. Rădăcina de valeriană este un alt ingredient potențial care poate reacționa cu medicamente anti-anxietate sau antidepresive.
Acestea fiind spuse, consumul de ceai este minunat. Respectați ceaiul verde sau matcha pentru a obține unele beneficii naturale și sigure pentru sănătate. Scăderea în greutate se realizează cel mai bine  urmând o rutină holistică de sănătate . Exercițiile fizice și o dietă naturală vă vor oferi rezultate durabile care vă vor lăsa să vă simțiți mai bine decât va face vreodată ceaiul de detoxifiere.

Chiar dacă privarea de somn este privită ca o problemă benignă în Romania, aceasta poate duce la o scădere severă a stării dumneavoastră mentale și fizice pe măsură ce îmbătrâniți. Potrivit unui  studiu al neurologului Adrian Owen , persoanele care dorm mai puțin de patru ore îndeplinesc sarcini de parcă ar fi fost cu aproape nouă ani mai în vârstă. Creșterea orelor de somn poate reduce această consecință; cu toate acestea, acest timp suplimentar de închidere a ochilor adesea nu vine ușor pentru unii oameni. În loc să vă forțăm ochii să se închidă sau să luați o cantitate mare de medicamente pentru dormit, am vrut să oferim câteva tratamente holistice alternative care vă pot maximiza somnul și sănătatea generală.

• Terapie prin masaj

Contracțiile musculare liniștitoare și stimularea neurotransmițătorului în timpul masajelor cresc relaxarea musculară și capacitatea creierului de a dormi mai repede. Tipul de tratamente de masaj care sunt cele mai eficiente este țesutul adânc, suedez și eliberarea miofascială.

• Acupunctura

Ace sterile așezate precis de un acupuncturist calificat îmbunătățesc circulația și reduc durerea și stresul. Multe studii  au arătat că tratamentele de acupunctură executate corect pot ajuta de fapt pe cei care suferă de apnee în somn.

• Chiropractică

Ajustările și terapiile fizice ajută la alinierea coloanei vertebrale, ceea ce îmbunătățește sănătatea generală, postura, mersul și sănătatea generală la toate organele și țesuturile corpului. Având o postură corectă și o curbură a coloanei vertebrale, puteți reduce durerile de spate și anxietatea cronică.

Digestia pare, pentru profanul care nu petrece mult timp gândindu-se la interiorul lor, să fie un lucru destul de simplu. Mănânci și / sau bei, tractul digestiv descompune mâncarea și lichidul în părțile sale constitutive, cum ar fi aminoacizii și zaharurile, corpul tău absoarbe și / sau expulză masa, sfârșitul. Dar, uneori, digestia nu merge la fel de bine cum am planificat.
Cauzele problemelor digestive
Sistemul digestiv al corpului este format din gură, esofag, stomac, intestin subțire și gros (denumit în mod colectiv și intestin), rect și anus. Pur și simplu, gura este pentru aportul de alimente și lichide, esofagul livrează alimentele către stomac, stomacul conține alimentele consumate și începe să le descompună cu acid și enzime, intestinul subțire și gros continuă procesul de digestie și absorb nutrienți și apă cu ajutorul bacteriilor benefice și a altor microflorei, precum și a deșeurilor de procesare, rectul stochează aceste deșeuri, iar anusul le expulzează. 
Gaz, constipație și reflux (Oh My)Stomacul supărat și alte probleme digestive pot avea o multitudine de cauze. În multe cazuri, cauza este supraalimentarea. Sărbătorile precum Ziua Recunoștinței pot duce adesea la consumul mult mai mult de alimente decât plănuiască să mâncați sau chiar ați realizat că puteți mânca. Aceasta înseamnă că stomacul este forțat să se extindă pentru a se potrivi cu cele două felii suplimentare de plăcintă cu nuci ale unchiului Fred. 
Când mănânci prea mult, sistemul digestiv lucrează ore suplimentare pentru a produce mai mult acid pentru a descompune alimentele. Acest exces de acid poate duce la reflux acid , o senzație dureroasă de arsură în stomac sau gât (cauzată de scăparea acidului în esofag). Sângele se deplasează către stomac și intestine pentru a vă ajuta în acest efort masculin, care vă poate face să vă simțiți lent. Sistemul digestiv produce, de asemenea, gaz în timp ce descompune alimentele - și atunci când funcționează pentru a digera o cantitate excesivă de alimente, puteți produce mai mult gaz . Acest lucru provoacă balonare, precum și eructații și flatulență. 
Constipația, scaune tari greu de trecut, este cauzată atunci când intestinul gros absoarbe prea multă apă din produsele reziduale, în general deoarece mușchii tractului digestiv deplasează alimentele prea încet. Pot exista și alte cauze ale constipației, inclusiv IBS, anumite medicamente și alte afecțiuni medicale.
Rețineți că problemele digestive pot avea cauze mai grave decât simpla exces de sărbătoare. O intoleranță alimentară, cum ar fi intoleranța la lactoză , poate face digestia anumitor alimente mult mai dificilă, ceea ce duce la creșterea balonării și a gazelor atunci când aceste alimente sunt consumate, împreună cu alte simptome, cum ar fi greața și crampele stomacale. 
Importanța microbiomului intestinal
Intestinele găzduiesc un întreg univers de microflore - bacterii benigne, ciuperci și organisme unicelulare care ajută corpul să digere și să absoarbă nutrienții. O întrerupere a acestui microbiom vital poate determina inflamarea intestinului, asociată cu afecțiuni digestive cronice grave, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn și boala celiacă. (Intestinul gros, de altfel, este numit și colon.) 
Îmbunătățirea digestiei și a problemelor digestive Există mai multe modalități de a îmbunătăți digestia din punct de vedere medical, nu toate implicând medicamente (deși probleme digestive mai grave pot necesita acest lucru).  
Modificări dietetice Unele modificări ale dietei pot ajuta la ușurarea problemelor digestive.  

• Evitați să mâncați prea mult sau prea repede, ceea ce poate impune sistemul digestiv.  

• Dacă știți că sunteți intoleranți la anumite alimente, evitați-le, deoarece consumul lor poate provoca inflamații intestinale și dureri de stomac.  

• Bea multă apă, ceea ce ajută la evitarea constipației.

• Gazul din băuturile carbogazoase poate adăuga un plus de gaz nedorit sistemului digestiv, provocând balonare. 

• Consumul de legume cu frunze și alimente care conțin fibre pot promova microflora sănătoase în intestin, precum și consumul unor alimente fermentate , cum ar fi iaurtul. (Dacă vedeți ca iaurturile să fie promovate ca „probiotice”, se datorează faptului că acestea conțin bacterii precum cele din intestine sănătoase.) Fibrele ajută și la ameliorarea constipației.

Masaj 
Masajul poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, mai ales atunci când este direcționat către abdomen de către un profesionist. Acest lucru se întâmplă într-o varietate de moduri:
Reducerea inflamațieiInflamația este la baza multor probleme digestive, iar masajul este cunoscut pentru a reduce inflamația corpului , inclusiv inflamația intestinului. 
Reducerea stresului
Se știe că masajele ajută la reducerea stresului din organism. Nu numai că stresul are numeroase efecte debilitante asupra organismului, de la întreruperea somnului la slăbirea sistemului imunitar la creșterea probabilității de anxietate și depresie, dar s-a demonstrat că afectează negativ biodiversitatea florei intestinale și absorbția substanțelor nutritive importante, printre care alte efecte digestive nocive. 
Ameliorarea constipației
Studiile au arătat că masajul abdominal poate fi util în ameliorarea constipației și a durerilor stomacale asociate. Un studiu a constatat că masajul abdominal a fost la fel de eficient ca medicamentul în ameliorarea constipației. Un alt studiu a constatat că chiar și auto-masajul stomacului a îmbunătățit problemele digestive, cum ar fi constipația. 
Digestia, în mod ideal, este ceva la care nu ne gândim, deoarece se întâmplă eficient și nedureros. Dacă nu este cazul dvs., sperăm că v-am ajutat să găsiți câteva cauze posibile și remedii potențiale.