Toxinele dăunătoare sunt peste tot și cresc în fiecare zi, spun experții holistici în sănătate. Oamenii folosesc mai multe pesticide, clor, formaldehidă, metale grele precum plumbul și alte toxine urâtein fiecare zi. În timp, aceste toxine se vor acumula în țesuturi și vor provoca simptome. Toxinele produc radicali liberi și oxidare, care pot provoca modificări problematice în structura celulară, cum ar fi mutații în ADN. Există multe modalități de a vă detoxifica corpul. Pentru început, conștientizați la ce toxine ați putea fi expus, în apă, în alimente, substanțe chimice din mediu, umpluturi cu mercur în gură, coloranți și arome artificiale, pesticide din alimente și vinuri și inhalate în timpul grădinăritului. Consumul de 50 g de fibre pe zi, utilizarea ierburilor și antioxidanților detoxifianți, precum și spargerea zilnică a transpirației este un început pentru curățarea sângelui și a țesuturilor.
Specialiștii în sănătate holistică știu că corpul nostru acumulează toxine dăunătoare în timp. Cu toate acestea, avertizează ei, nu ar trebui să așteptăm până când începem să ne simțim suficient de răi pentru a căuta ajutor profesional. Corpul tău are o abilitate uimitoare de a se elimina de toxine. Cu toate acestea, trebuie să îi oferiți materialele potrivite de care are nevoie pentru a se curăța în mod corespunzător. Deci, cu ce alimente vă puteți bucura pentru a vă ajuta corpul să scape de toxinele dăunătoare? Iată câteva super alimente, experții în sănătate holistică recomandă să mâncați mai mult pentru a vă ajuta corpul, pentru a se ajuta: Cilantro și pătrunjel Metalele grele din corpul uman, cum ar fi aluminiu, mercur, cadmiu, arsenic, plumb, provoacă multe stări de sănătate dăunătoare. De fapt, experții au descoperit că aceste metale grele facilitează formarea anumitor boli. Studiile au arătat că coriandrul și pătrunjelul îndepărtează în mod eficient mercurul, plumbul și aluminiul. De fapt, Miso și coriandrul sunt adesea menționate împreună ca agenți detoxifianți foarte puternici. Un bulion miso cu coriandru și ceapă verde nu este doar un pumn puternic pentru radicalii liberi, ci este și plăcut palatului. Ceapă și usturoi Atât ceapa, cât și usturoiul fac parte din familia allium sau crin. Și ambii sunt plini de fitonutrienți și antioxidanți. Dar, pe lângă faptul că sunt plini de nutriție, ambii ajută la combaterea radicalilor liberi din corpul dumneavoastră și contribuie la creșterea eficienței imune. Ceapa este, de asemenea, bogată în quercetină, un antioxidant care ajută la evitarea radicalilor liberi. Iar usturoiul este un antibiotic natural, antiviral, antifungic și antibacterian care vă ajută să vă curățați tractul digestiv fără deșeuri toxice, ajutând în același timp la menținerea florei intestinale sănătoase. Ceai verde și negru Frunzele de ceai (în special ceaiul verde) sunt în fruntea sănătății holistice de mii de ani. Ceaiul, în general, conține o concentrație mare de antioxidanți datorită prezenței puternice a polifenolilor. Acești polifenoli ajută la combaterea deteriorării radicalilor liberi. Cu toate acestea, ceaiul verde conține mai mulți dintre acești compuși puternici decât alte ceaiuri de frunze. Utilizările de ceai verde sunt adânci în vechile tradiții chinezești și indiene pentru a ajuta la curățarea și fortificarea corpului. Cercetările arată că enzimele prezente în ceaiul verde contribuie la creșterea mecanismelor de apărare ale organismului împotriva toxinelor cauzatoare de cancer. Legume crucifere Se știe că experții în sănătate holistică promovează numeroasele beneficii ale legumelor crucifere; broccoli, conopidă și varză de Bruxelles, varză, ridichi și napi. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, ceapa, muștarul, verdele și spanacul sunt, de asemenea, crucifere. Experții explică faptul că aceste legume sunt cunoscute pe scară largă pentru că sunt bogate în glucozinolați. Acest compus nu numai că inhibă creșterea celulelor canceroase, ci acționează și ca agent detoxifiant. De fapt, glucozinolații declanșează ficatul să producă enzime detoxifiante care blochează atacurile radicalilor liberi asupra ADN-ului dumneavoastră. Carne slabă, proteine și lactate Aminoacizii , care se găsesc în produsele de înaltă calitate pentru animale, cum ar fi carnea și lactatele, sunt esențiale pentru a vă ajuta corpul să se reconstruiască. Corpul tău folosește aminoacizi pentru a repara daunele pe care le provoacă toxinele și radicalii liberi. Corpul tău nu poate crea aminoacizi esențiali de la sine și își aprovizionează din ceea ce mănânci. Alegeți carnea slabă, cum ar fi puiul sau peștele, sau lactatele fără grăsimi, cum ar fi iaurtul, conțin toți aminoacizi. Asigurați-vă că produsele de origine animală pe care le consumați provin de la animale care își mănâncă doar dieta naturală, nativă și crescute într-un mediu sănătos. Expertul dvs. în sănătate holistică are cele mai bune sfaturi nutriționale Toxinele sunt peste tot în societatea noastră modernă și sunt aproape inevitabile în lumea de astăzi. Dincolo de prescrierea unei diete sănătoase, profesionistul dvs. medical Relax holistic poate efectua tratamente precum acupunctura și moxibustia. Acestea elimină și toxinele din corpul tău. Pentru cei cu concentrații mai mari de toxine, medicamentul homeopat, compușii și suplimentele precum trifoiul roșu, păpădia, ciulinul de lapte, argila bentonitică și chlorella pot ajuta, de asemenea. Mai devreme sau mai târziu, toată lumea se confruntă cu întrebarea: „Ar trebui să încep să mănânc mai sănătos? Dacă da, ce alimente mă vor face cu adevărat sănătos? ” Am alcătuit o listă cu unele dintre cele mai nutritive alimente ignorate, care vă pot face sănătos și vă pot îmbunătăți bunăstarea generală. Conopida
Este posibil să nu fie atrăgătoare, totuși, conopida este unul dintre cele mai surprinzătoare alimente sănătoase pe care le poți mânca. Dacă implementați conopida în dieta dvs., puteți obține substanțe nutritive precum potasiul și vitaminele C, K și B6 . O puteți adăuga cu ușurință la orice fel de mâncare și sunt mult mai delicioase decât v-ați imagina. 2. Grapefruit Un aliment obișnuit trecut cu vederea, Grapefruits, poate oferi o recompensă de beneficii pentru sănătate la care nu v-ați aștepta. Grapefruitul funcționează ca o sursă excelentă pentru a reduce orice pofte mari de alimente datorită compoziției sale ridicate de apă. Grapefruitele au, de asemenea, minerale și vitamine care pot elimina toxinele și vă pot ajuta să aveți o piele mai curată. 3. Avocado Avocado este încărcat cu o cantitate mare de vitamine care nu se găsesc de obicei într-un singur aliment. O singură porție de 3,5 uncii (100 de grame) vă poate oferi vitamina K, folat, vitamina C, potasiu, vitamina B5, vitamina B6 și vitamina E. Avocado sunt, de asemenea, o sursă bună pentru a reduce nivelul zahărului din sânge , precum și pentru afectiuni fizice. Cine știa că un fruct mic ar putea împacheta un astfel de pumn? 4. Orez brun Îți place orezul, dar vrei să-l scoți din dietă? Apoi treceți la alternativa mai sănătoasă, orezul brun. Orezul brun oferă un nivel ridicat de mangan, este o sursă bună de fibre și este mai puțin zaharat decât orezul alb normal. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că spălați orezul brun înainte de a-l găti pentru a scăpa de toxinele. Aceste celebre ceaiuri de dezintoxicare de pe Instagram au primit o oarecare atenție de la vedete, adepți și medici datorită eficacității lor pretinse. Cardi B și Kylie Jenner sunt două dintre vedetele care au susținut că ceaiul Teami Blends este ceea ce îi împiedică să se umfle. Fit Tea, Flat Tummy Tea și MateFit sunt câteva alte mărci despre care celebrități precum Hilary Duff și Kim Kardashian se uită. Putem atribui sănătatea acestor celebrități acestor ceaiuri de detoxifiere?
Sănătatea are mai mult decât să bei un ceai magic Ceaiul singur nu te va face să arăți ca prin minune subțire și strălucitor. Sănătatea are mai mult decât atât. Acesta este principalul mesaj pe care experții din domeniul sănătății doresc ca oamenii să îl cunoască atunci când încearcă să ducă un stil de viață sănătos. Dacă mănânci nesănătos, dar îți bei ceaiul plat de burtă înainte de culcare, nu vei mai simți neapărat și vei arăta 100%. Acest lucru a părut întotdeauna de bun simț, dar unii profesioniști din domeniul sănătății spun că tot acest ceai este ... este ceai. S-ar putea să nu existe de fapt nimic semnificativ la aceste ceaiuri de detoxifiere. Poate reduce greutatea apei, dar la fel și orice laxativ Nutriționiștii spun că unele dintre aceste ceaiuri conțin laxative. Laxativele vă pot ajuta să pierdeți greutatea apei, dar greutatea apei va fi câștigată chiar înapoi data viitoare când beți apă. Acest lucru ar putea oferi utilizatorilor efectul unei balonări reduse, dar acest lucru vă detoxifiază acum corpul de orice altceva decât de apă. Lipsa reglementării este o preocupare Profesioniștii din domeniul sănătății sunt îngrijorați, deoarece FDA nu reglementează aceste ceaiuri. Aceste ceaiuri nu au dovedit rezultate substanțiale, iar producătorii pot adăuga orice doresc în aceste ceaiuri. Echipa a declarat că ingredientele lor sunt 100% naturale. CNN a contactat celelalte mărci de ceai și acestea au refuzat să comenteze. Care sunt riscurile? Aceste ceaiuri pot fi scumpe, așa că investiția într-un ceai care nu va obține rezultate ar trebui să fie suficientă pentru a vă gândi de două ori. Unele dintre ceaiuri conțin vitamina K, care în exces poate duce la coagularea sângelui. Rădăcina de valeriană este un alt ingredient potențial care poate reacționa cu medicamente anti-anxietate sau antidepresive. Acestea fiind spuse, consumul de ceai este minunat. Respectați ceaiul verde sau matcha pentru a obține unele beneficii naturale și sigure pentru sănătate. Scăderea în greutate se realizează cel mai bine urmând o rutină holistică de sănătate . Exercițiile fizice și o dietă naturală vă vor oferi rezultate durabile care vă vor lăsa să vă simțiți mai bine decât va face vreodată ceaiul de detoxifiere. Chiar dacă privarea de somn este privită ca o problemă benignă în Romania, aceasta poate duce la o scădere severă a stării dumneavoastră mentale și fizice pe măsură ce îmbătrâniți. Potrivit unui studiu al neurologului Adrian Owen , persoanele care dorm mai puțin de patru ore îndeplinesc sarcini de parcă ar fi fost cu aproape nouă ani mai în vârstă. Creșterea orelor de somn poate reduce această consecință; cu toate acestea, acest timp suplimentar de închidere a ochilor adesea nu vine ușor pentru unii oameni. În loc să vă forțăm ochii să se închidă sau să luați o cantitate mare de medicamente pentru dormit, am vrut să oferim câteva tratamente holistice alternative care vă pot maximiza somnul și sănătatea generală. Contracțiile musculare liniștitoare și stimularea neurotransmițătorului în timpul masajelor cresc relaxarea musculară și capacitatea creierului de a dormi mai repede. Tipul de tratamente de masaj care sunt cele mai eficiente este țesutul adânc, suedez și eliberarea miofascială.
Așa că ai niște mușchi, noduri sau strângere dureroase și vrei să faci un masaj. Dar de unde știi ce tip să obții? Chiar și pentru un pasionat de masaj, selectarea unui tratament poate fi copleșitoare: suedez, țesut adânc, somn, masaj sportiv ... Adăugați la faptul că nu toți practicienii folosesc aceeași terminologie, mai ales dacă călătoriți la nivel internațional. Când tot ce îți dorești este ca zonele tale dureroase să se simtă mai puțin dureroase, de unde începi?
Chiar dacă știți că aveți mușchi strânși și vă place presiunea fermă, multe tipuri de masaj funcționează pentru a atenua aceleași afecțiuni, dar în moduri diferite. Luați, de exemplu, „masajul sportiv”: deși numele ar putea însemna că este destinat doar alergătorilor de maraton și este cu siguranță benefic pentru sportivii profesioniști în prevenirea și tratamentul accidentărilor, masajul sportiv este recomandat oricui dorește să crească flexibilitate și mobilitate în timp ce scade tensiunea musculară . Ne-am așezat alături de maestrul terapeut Lisa Veyka (care se întâmplă și să fie un atlet competitiv) pentru a obține mai bine la ce să ne așteptăm de la un masaj sportiv și dacă este tratamentul pentru economisirea mușchilor pe care l-ați căutat. Ce este mai exact un masaj sportiv?Aici, la Masaj la domiciliu, tratăm masajul sportiv ca pe o tehnică de vindecare care combină țesutul profund și întinderea asistată. „Masajul sportiv începe cu un aport excelent de la terapeutul dvs. de masaj”, explică Veyka. „Tratamentul va varia în funcție de nevoile dvs., de nivelul de activitate, de sportul în cauză (dacă există) și de nivelul intensității atletice.” Deci, în cele din urmă, tratamentul este o experiență diferită pentru fiecare individ. „Un jucător de golf duminical va avea nevoie de o muncă foarte diferită decât un alergător de maraton profesionist”, adaugă Veyka. Cum diferă un masaj sportiv de un masaj adânc în țesuturi? „În timp ce masajul adânc al țesuturilor și al sportului vă vor satisface nevoile specifice într-un mod relativ intens, masajul sportiv va include o cantitate mare de întindere”, spune Veyka. „Masajul sportiv înainte de eveniment se va concentra pe amplificarea mișcării, în timp ce tratamentul post-eveniment va aborda inflamația prin„ mulgerea ”mușchilor pentru a spăla acizii [lactici] construiți.” De ce ar trebui cineva cu mușchi adulți să aleagă un masaj sportiv față de un masaj adânc al țesuturilor?„Dacă sunteți în căutarea de întindere, reducere a leziunilor sau muncă post-eveniment, un masaj sportiv este o opțiune excelentă”, explică Veyka. „Dacă sunteți în căutarea unei intensități mai mari și a unei activități specifice decât un masaj suedez tradițional și vă bucurați totuși de mișcări de alunecare fără întindere, țesutul adânc este probabil o alegere mai bună”. Ar trebui să faci un masaj sportiv dacă ai un traumatism? „Masajul sportiv este un instrument neprețuit pentru pregătirea pre-eveniment și recuperarea post-eveniment - reducerea timpului de repaus, accelerarea recuperării și reducerea inflamației și a durerii”, sfătuiește Veyka. „Acestea fiind spuse, rănile sunt absolut o preocupare. Este important să comunicați pe deplin cu terapeutul, pentru a preveni rănirea ulterioară sau rănirea unei zone. ” Digestia pare, pentru profanul care nu petrece mult timp gândindu-se la interiorul lor, să fie un lucru destul de simplu. Mănânci și / sau bei, tractul digestiv descompune mâncarea și lichidul în părțile sale constitutive, cum ar fi aminoacizii și zaharurile, corpul tău absoarbe și / sau expulză masa, sfârșitul. Dar, uneori, digestia nu merge la fel de bine cum am planificat.
Cauzele problemelor digestive Sistemul digestiv al corpului este format din gură, esofag, stomac, intestin subțire și gros (denumit în mod colectiv și intestin), rect și anus. Pur și simplu, gura este pentru aportul de alimente și lichide, esofagul livrează alimentele către stomac, stomacul conține alimentele consumate și începe să le descompună cu acid și enzime, intestinul subțire și gros continuă procesul de digestie și absorb nutrienți și apă cu ajutorul bacteriilor benefice și a altor microflorei, precum și a deșeurilor de procesare, rectul stochează aceste deșeuri, iar anusul le expulzează. Gaz, constipație și reflux (Oh My)Stomacul supărat și alte probleme digestive pot avea o multitudine de cauze. În multe cazuri, cauza este supraalimentarea. Sărbătorile precum Ziua Recunoștinței pot duce adesea la consumul mult mai mult de alimente decât plănuiască să mâncați sau chiar ați realizat că puteți mânca. Aceasta înseamnă că stomacul este forțat să se extindă pentru a se potrivi cu cele două felii suplimentare de plăcintă cu nuci ale unchiului Fred. Când mănânci prea mult, sistemul digestiv lucrează ore suplimentare pentru a produce mai mult acid pentru a descompune alimentele. Acest exces de acid poate duce la reflux acid , o senzație dureroasă de arsură în stomac sau gât (cauzată de scăparea acidului în esofag). Sângele se deplasează către stomac și intestine pentru a vă ajuta în acest efort masculin, care vă poate face să vă simțiți lent. Sistemul digestiv produce, de asemenea, gaz în timp ce descompune alimentele - și atunci când funcționează pentru a digera o cantitate excesivă de alimente, puteți produce mai mult gaz . Acest lucru provoacă balonare, precum și eructații și flatulență. Constipația, scaune tari greu de trecut, este cauzată atunci când intestinul gros absoarbe prea multă apă din produsele reziduale, în general deoarece mușchii tractului digestiv deplasează alimentele prea încet. Pot exista și alte cauze ale constipației, inclusiv IBS, anumite medicamente și alte afecțiuni medicale. Rețineți că problemele digestive pot avea cauze mai grave decât simpla exces de sărbătoare. O intoleranță alimentară, cum ar fi intoleranța la lactoză , poate face digestia anumitor alimente mult mai dificilă, ceea ce duce la creșterea balonării și a gazelor atunci când aceste alimente sunt consumate, împreună cu alte simptome, cum ar fi greața și crampele stomacale. Importanța microbiomului intestinal Intestinele găzduiesc un întreg univers de microflore - bacterii benigne, ciuperci și organisme unicelulare care ajută corpul să digere și să absoarbă nutrienții. O întrerupere a acestui microbiom vital poate determina inflamarea intestinului, asociată cu afecțiuni digestive cronice grave, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn și boala celiacă. (Intestinul gros, de altfel, este numit și colon.) Îmbunătățirea digestiei și a problemelor digestive Există mai multe modalități de a îmbunătăți digestia din punct de vedere medical, nu toate implicând medicamente (deși probleme digestive mai grave pot necesita acest lucru). Modificări dietetice Unele modificări ale dietei pot ajuta la ușurarea problemelor digestive.
Masajul poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, mai ales atunci când este direcționat către abdomen de către un profesionist. Acest lucru se întâmplă într-o varietate de moduri: Reducerea inflamațieiInflamația este la baza multor probleme digestive, iar masajul este cunoscut pentru a reduce inflamația corpului , inclusiv inflamația intestinului. Reducerea stresului Se știe că masajele ajută la reducerea stresului din organism. Nu numai că stresul are numeroase efecte debilitante asupra organismului, de la întreruperea somnului la slăbirea sistemului imunitar la creșterea probabilității de anxietate și depresie, dar s-a demonstrat că afectează negativ biodiversitatea florei intestinale și absorbția substanțelor nutritive importante, printre care alte efecte digestive nocive. Ameliorarea constipației Studiile au arătat că masajul abdominal poate fi util în ameliorarea constipației și a durerilor stomacale asociate. Un studiu a constatat că masajul abdominal a fost la fel de eficient ca medicamentul în ameliorarea constipației. Un alt studiu a constatat că chiar și auto-masajul stomacului a îmbunătățit problemele digestive, cum ar fi constipația. Digestia, în mod ideal, este ceva la care nu ne gândim, deoarece se întâmplă eficient și nedureros. Dacă nu este cazul dvs., sperăm că v-am ajutat să găsiți câteva cauze posibile și remedii potențiale. Ce este artrita?Artrita nu este doar o afecțiune - este un termen umbrelă folosit pentru a descrie umflarea și inflamația articulațiilor. Două dintre cele mai frecvente tipuri de artrită sunt osteoartrita și artrita reumatoidă, deși există și alte tipuri. În plus, mai multe afecțiuni, deși nu sunt numite artrită, pot provoca simptome similare artritei.
Tipuri comune de artrită
Poliartrita reumatoidă este o boală autoimună, în care sistemul imunitar atacă membranele sinoviale , țesutul conjunctiv căptușind cavitățile deschise în articulații, învelișurile tendinoase și burse (sacii de amortizare dintre tendoane și oase). În stadiul său acut, artrita reumatoidă poate determina articulațiile să devină dureroase, rigide și fierbinți. Articulațiile cel mai frecvent afectate sunt articulațiile, încheieturile și gleznele. Genunchii și articulațiile gâtului sunt mai puțin afectate. Ca și în cazul tuturor bolilor imune cronice, aparițiile acute pot fi frecvente sau rare. (din Ghidul pentru patologie al unui terapeut de masaj de Ruth Werner ) Artrita juvenilă afectează copiii cu vârsta sub 16 ani. Mai multe tipuri de artrită juvenilă sunt grupate sub termenul de artrită juvenilă idiopatică sau JIA. Copiii cu JIA experimentează inflamația cronică a articulațiilor și, uneori, inflamația pielii, a ochilor și a inflamației interne. Alte afecțiuni, cum ar fi lupusul și fibromialgia, pot avea efecte similare cu afecțiunile artritice, cum ar fi durerile articulare și umflarea. Efectele artritei În timp ce afecțiunile artritice pot avea origini diferite, artrita, dacă nu este tratată, poate duce la leziuni articulare, mobilitate afectată, creștere în greutate, incidență crescută a căderilor și depresie / anxietate. Tratamentul artritei Medicamentul pentru artrită va depinde de tipul de artrită. Pentru osteoartrita, se utilizează analgezice și medicamente antiinflamatoare, atât fără prescripție medicală, cât și cu prescripție medicală, inclusiv aspirină, naproxen, acetaminofen și ibuprofen. Alte tratamente pentru osteoartrita mai avansată pot include injecții cu cortizon sau acid hialuronic, masaj, kinetoterapie și chiar intervenții chirurgicale. Pentru artrita reumatoidă, în timp ce se utilizează medicamente antiinflamatoare standard (antiinflamatoare) precum ibuprofenul, medicii pot trata starea autoimună cu corticosteroizi și medicamente speciale anti-reumatologice. Împreună cu medicamentele, persoanele cu RA sunt sfătuiți să sufere modificări ale stilului de viață pentru a spori mobilitatea și a reduce stresul, inclusiv diete bogate în fibre, acizi grași omega-3 și antioxidanți, întindere, masaj și exerciții și reducerea stresului. Masaj pentru artrităMulte simptome artritice sunt ameliorate prin masaj. Un studiu din 2018 al pacienților cu osteoartrită a constatat o creștere semnificativă a mobilității și scăderea durerii la subiecții cărora li s-a făcut masaj regulat pe tot corpul, spre deosebire de grupul de control. Condițiile autoimune, inclusiv artrita reumatoidă, sunt adesea declanșate de stres. Sa dovedit că masajul reduce hormonii stresului, cum ar fi cortizolul și induc relaxarea și bunăstarea, reducând astfel condițiile de stres care pot declanșa erupții de RA. Alte studii au descoperit că masajul adânc al țesuturilor poate trata în mod eficient rigiditatea și durerea la nivelul gâtului și spatelui, adesea, precum și AINS, și mai mult decât acupunctura și educația pentru sănătate. Pentru terapeuți Nu toate condițiile de artrită sunt create egale. Întrebați ce tip de artrită are clientul dumneavoastră. Pentru osteoartrita, terapia blândă a căldurii poate reduce rigiditatea articulațiilor - luați în considerare aducerea pietrelor fierbinți sau similare. Terapia ușoară a mișcării, cum ar fi întinderea, poate fi, de asemenea, eficientă. Presiunea mai puternică, cum ar fi un masaj adânc al țesuturilor, poate fi mai bună pentru bolnavii de artrită reumatoidă decât masajul ușor. Un studiu a constatat o îmbunătățire mai mare la pacienții cu RA când s-a utilizat o presiune moderată până la puternică față de presiunea ușoară în masaj. |
Rusu BogdanWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2020
Categories
All
|