Ce este exact un masaj sportiv?

Așa că ai niște mușchi, noduri sau strângere dureroase și vrei să faci un masaj. Dar de unde știi ce tip să obții? Chiar și pentru un pasionat de masaj, selectarea unui tratament poate fi copleșitoare: suedez, țesut adânc, somn, masaj sportiv ... Adăugați la faptul că nu toți practicienii folosesc aceeași terminologie, mai ales dacă călătoriți la nivel internațional. Când tot ce îți dorești este ca zonele tale dureroase să se simtă mai puțin dureroase, de unde începi?
Chiar dacă știți că aveți mușchi strânși și vă place presiunea fermă, multe tipuri de masaj funcționează pentru a atenua aceleași afecțiuni, dar în moduri diferite. Luați, de exemplu, „masajul sportiv”: deși numele ar putea însemna că este destinat doar alergătorilor de maraton și este cu siguranță benefic pentru sportivii profesioniști în prevenirea și tratamentul accidentărilor, masajul sportiv este recomandat oricui dorește să crească flexibilitate și mobilitate în timp ce scade tensiunea musculară .
Ne-am așezat alături de maestrul terapeut Lisa Veyka (care se întâmplă și să fie un atlet competitiv) pentru a obține mai bine la ce să ne așteptăm de la un masaj sportiv și dacă este tratamentul pentru economisirea mușchilor pe care l-ați căutat.
Ce este mai exact un masaj sportiv?Aici, la Masaj la domiciliu, tratăm masajul sportiv ca pe o tehnică de vindecare care combină țesutul profund și întinderea asistată. „Masajul sportiv începe cu un aport excelent de la terapeutul dvs. de masaj”, explică Veyka. „Tratamentul va varia în funcție de nevoile dvs., de nivelul de activitate, de sportul în cauză (dacă există) și de nivelul intensității atletice.” Deci, în cele din urmă, tratamentul este o experiență diferită pentru fiecare individ. „Un jucător de golf duminical va avea nevoie de o muncă foarte diferită decât un alergător de maraton profesionist”, adaugă Veyka.
Cum diferă un masaj sportiv de un masaj adânc în țesuturi? „În timp ce masajul adânc al țesuturilor și al sportului vă vor satisface nevoile specifice într-un mod relativ intens, masajul sportiv va include o cantitate mare de întindere”, spune Veyka. „Masajul sportiv înainte de eveniment se va concentra pe amplificarea mișcării, în timp ce tratamentul post-eveniment va aborda inflamația prin„ mulgerea ”mușchilor pentru a spăla acizii [lactici] construiți.”
De ce ar trebui cineva cu mușchi adulți să aleagă un masaj sportiv față de un masaj adânc al țesuturilor?„Dacă sunteți în căutarea de întindere, reducere a leziunilor sau muncă post-eveniment, un masaj sportiv este o opțiune excelentă”, explică Veyka. „Dacă sunteți în căutarea unei intensități mai mari și a unei activități specifice decât un masaj suedez tradițional și vă bucurați totuși de mișcări de alunecare fără întindere, țesutul adânc este probabil o alegere mai bună”.


Ar trebui să faci un masaj sportiv dacă ai un traumatism? „Masajul sportiv este un instrument neprețuit pentru pregătirea pre-eveniment și recuperarea post-eveniment - reducerea timpului de repaus, accelerarea recuperării și reducerea inflamației și a durerii”, sfătuiește Veyka. „Acestea fiind spuse, rănile sunt absolut o preocupare. Este important să comunicați pe deplin cu terapeutul, pentru a preveni rănirea ulterioară sau rănirea unei zone. ”