Dieta cetogenă pentru pierderea în greutate - Sfaturi și beneficii

​Dieta cetogenă este un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. A ajutat multe femei să slăbească până la 15-18 kilograme în cinci săptămâni. Acesta este un plan dietetic neconvențional, în care trebuie să aveți o dietă bogată în grăsimi (77%), proteină moderată (17%) și foarte scăzută în carbohidrați (5%).

Poate deshidratarea să ne afecteze starea de spirit?

Apa este de departe numărul 1 in viata noastra. Studiile au sugerat că hidratarea corespunzătoare ne poate scădea riscul de boli de inimă și cancer și poate chiar să ne facă mai energici. Periajul pielii artificiale împotriva buzelor femeilor tinere, cercetătorii au descoperit că buzele hidratate prezintă o sensibilitate mai mare la atingerea ușoară.
​

​Protejează pâinea de secară împotriva cancerului?

Anterior, am explorat efectele benefice ale semințelor de in asupra cancerului de prostată (semințele de in vs. cancerul de prostată ), precum și prevenirea și supraviețuirea cancerului de sân ( Flaxseeds & Breast Cancer Prevention and Breast Cancer Survival & Lignan Intake ). Efectul de combatere a cancerului semințelor de in este considerat a fi din cauza lignanilor, care sunt compuși ai plantelor de combatere a cancerului, care se găsesc în vinul roșu, cereale integrale, verzi (legume crucifere) și, în special, semințele de susan și semințele de in, cea mai concentrată sursă de pe Pământ. . Dar aceasta se bazează pe greutatea unitară. Oamenii mănâncă mult mai multe cereale decât semințele. Dintre boabele pe care oamenii le mănâncă, cea mai mare concentrație de lignani se găseșteîn secară. Deci, poate aportul de secară scade riscul de cancer? Teoretic da, dar spre deosebire de semințele de in, nu a fost niciodată pusă la încercare directă ... până acum.
​

​Beneficiile semințelor de susan pentru osteoartrita la genunchi

Medicii injectează cu aur pacienți cu artrită încă din anii 1920. De fapt,  medicamentele pentru bătrâni pe baza de aur au fost utilizate de mii de ani.Din păcate, astfel de medicamente pot fi toxice și chiar fatale, provocând afecțiuni precum plămânul de aur, o boală pulmonară indusă de aur. „Deși utilizarea sa poate fi limitată de incidența toxicității grave”, aurul injectabil s-a dovedit a fi benefic pentru pacienții cu artrită reumatoidă. Dar poate, așa cum au bănuit unii cercetători, o parte din acest beneficiu provine din uleiul de susan injectat, care este utilizat ca purtător lichid pentru aur.
​

​Care este un mod sănătos de a câștiga în greutate?

 Cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung este înțelegerea densității calorice și consumul de alimente cu un conținut scăzut de calorii. Atunci când este aplicat în sens invers, conceptul de densitate calorică poate fi utilizat pentru a câștiga în greutate. Cu alte cuvinte, ar trebui  să mănânci mai multe alimente care sunt mai calorice. Ideea este să nu adăugați doar unul dintre aceste alimente, ci să adăugați mai multe alimente în dieta dvs. până când cantitatea de calorii pe care o luați depășește nevoile dvs. de energie. Exemple de alimente cu un conținut mai mare de calorii, adecvate pentru o dietă pe bază de plante alimentare, includ: nuci, unturi de nuci, fructe uscate, tofu, avocado și pâine de cereale integrale / biscuiti / produse uscate. Mananca mai multă mâncare gătită decât cea brută ajută, de asemenea cu  aportul de calorii mai mare.
​